ابزار تسکین استرس برای همه موارد
موسیقی در بسیاری از روش های ارتقاء سلامت می تواند بدن را تحت تاثیر قرار دهد، که پایه ای برای یک زمینه رو به رشد به عنوان موسیقی درمانی است . با این حال، می توانید از موسیقی در زندگی روزمره خود استفاده کنید و برای بسیاری از مزایای استفاده از استرس خود به دست آورید.
یکی از مزایای بزرگ موسیقی به عنوان یک استرس، این است که می توان آن را در حالی که شما فعالیت های منظم خود را انجام می دهید، به طوری که واقعا نمی خواهد زمان خود را از برنامه شلوغ خود را.
موسیقی زمینه ای فوق العاده برای زندگی شما فراهم می کند و شما می توانید لذت بیشتری از آنچه شما انجام می دهید در حالی که کاهش استرس از روز خود را پیدا کنید.
یک لیست پخش دلخواه برای هر یک از این فعالیت ها را با هم ترکیب کنید و ممکن است به زودی متوجه کاهش قابل توجه در استرس شوید.
آماده شدن در صبح
شما می توانید با موسیقی خود بیدار شوید و روز خود را احساس خوبی کنید . با انتخاب موسیقی مناسب، می توانید تن را برای یک روز کم فشار تنظیم کنید.
موسیقی کلاسیک و یا سازنده می تواند به شما کمک کند تا بیدار شوید و آرام و متمرکز شوید. اگر یک روز بزرگ و پر مشغله داشته باشید که نیاز به انرژی بیشتری دارد، سعی کنید چیزی را که خوش بینانه و باعث می شود شما می خواهید رقص و لبخند بزنید.
در یک رفت و آمد
با پخش موسیقی مورد علاقه خود در ماشین، به خشم جاده ای پایان دهید.
- این می تواند برخی از تنش هایی را که از زمان رفت و آمد خود و روز تا کنون احساس می کنید را از بین ببرد.
- این می تواند به شما کمک کند کمتر احساس کنید که زمان ترافیک خود را هدر داده اید و بیشتر شبیه به زمان خوبی برای خودتان هستید.
- این می تواند ذهن شما را از همه چیزهایی که شما باید انجام دهید زمانی که شما به مقصد خود را. شما کمتر تأکید می کنید و آماده تر خواهید بود تا آنچه را که در انتظار شماست انجام دهید.
هنگامی که شما واقعا تحت تأثیر قرار می گیرید، به یک ایستگاه کلاسیک تغییر دهید ریتم های آرام بخش و صداها می توانند شما را آرام کنند و رفت و آمد خود را نرم تر کنند.
آشپزی
تغذیه خوب بخش مهمی از یک شیوه زندگی سالم است و می تواند سطح استرس خود را حفظ کند . خوردن در خانه یک راه عالی برای تأمین وعده های غذایی سالم و کم هزینه است، اما بسیاری از مردم هنگامی که به خانه می روند، خسته می شوند.
اگر شما بر روی برخی از جاز صاف یا سبک ژانر مشابهی که شما لذت برده اید، پخت و پز آن را به عنوان یک فعالیت سرگرم کننده تبدیل می کند و نه کاری که انجام می دهید. شما احتمالا خود را آرام می کنید و در یک فرایند بهتر از ذهن یک بار شام شروع می شود، که می تواند شما را قادر به لذت بردن از شام و شرکت خود را به عنوان شما می خورید.
در حالی که خوردن
موسیقی نیز می تواند به شما کمک کند که غذا می خورید. موسیقی تسکین دهنده می تواند واکنش آرامش را ایجاد کند که می تواند سطوح کورتیزول را کاهش داده و مواد غذایی را هضم کند.
مطالعات نشان داده اند که موسیقی کلاسیک به ویژه شما می تواند به شما کمک کند که کمتر بخورید، هضم بهتر و لذت بردن از غذای بیشتری را تجربه کنید.
تمیز کردن
نگه داشتن یک خانه ساده و سازمان یافته واقعا می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند، اما تمیز کردن خود یک کاری است که بسیاری از مردم مشغول انرژی بعد از یک روز طولانی نمی توانند داشته باشند. با این حال، اگر بر روی برخی از موسیقی پر انرژی (مثلا هیپ هاپ یا پاپ) پرتاب کنید، می توانید سطح انرژی خود را بالا ببرید و از آن لذت ببرید.
اگر به خودتان بگویید که فقط باید یک مقدار مشخصی از آهنگ ها را تمیز کنید و سپس می توانید انجام دهید، ممکن است کار بیشتری انجام دهید.
چه کسی می داند، شما حتی ممکن است به دنبال به دنبال انجام این کار!
هنگام پرداخت صورتحساب
همه ما نیاز به پرداخت صورتحساب داریم، اما این کار همیشه غلط باال نیست. پخش موزیک در حالی که چک های خود را می نویسید می تواند به کاهش ذهن شما از استرس مالی شما لطمه وارد کند و کار را لذت بخش تر کند.
قبل از خواب
خوابیدن به اندازه کافی برای عملکرد مناسب مهم است و داشتن خواب کافی می تواند به شما کمک کند تا فشار بیشتری را کنترل کنید. متأسفانه، تنش نیز می تواند در چندین حالت دخالت کند.
پخش موزیک به هنگام رانش کردن، یک راه برای مقابله با اثرات استرس است که ذهن خود را از آنچه بر شما تأکید دارد، برطرف کنید.
موسیقی می تواند به کاهش تنفس شما کمک کند و ذهن شما را تسکین دهد.