آیا واقعا امکان تغییر شخصیت شما وجود دارد یا الگوهای شخصیتی پایه ما در طول زندگی ثابت شده است؟ در حالی که کتابها و وب سایتهای خودپرداز اغلب برنامه هایی را که می توانید برای تغییر عادت ها و رفتارهای خود دنبال کنید، ادامه دهید، اعتقاد پایدار وجود دارد که شخصیت های اصلی ما تغییر ناپذیر است. سیگموند فروید، روانکاوی اتریش، پیشنهاد کرد که شخصیت در سن پنج سالگی به شدت در سنگ قرار دارد.
حتی بسیاری از روانشناسان مدرن معتقدند که شخصیت کلی نسبتا ثابت و پایدار در طول زندگی است.
اما اگر شما می خواهید شخصیت خود را تغییر دهید، چه؟ آیا رویکرد درست و کار سخت منجر به تغییر شخصیت واقعی می شود یا با ویژگی های نامطلوب که ما را از رسیدن به اهدافمان برمی دارد، گیر می کند؟
آیا شخصیت دائمی است؟
تمایل به تغییر شخصیت غیر معمول نیست. مردم خجالتی ممکن است آرزو کنند که بیشتر بیرون آمدن و صحبت کردن باشند. افراد گرمسیر ممکن است آرزو کنند که آنها بتوانند در شرایط عاطفی شلوغ خود را خنک کنند. در بسیاری از نقاط زندگی شما ممکن است دریابید که جنبه های خاصی از شخصیت شما وجود دارد که می خواهید تغییر دهید. شما حتی می توانید اهداف خود را تنظیم کنید و به دنبال حل این ویژگی های بالقوه مشکل ساز باشید. به عنوان مثال، معمولا تصمیمات مربوط به سال نو را متمرکز به تغییر بخش هایی از شخصیت شما می دانید، مانند تبدیل شدن به سخاوتمندانه تر، مهربان، بیمار و یا خروجی.
به طور کلی، بسیاری از کارشناسان بر این باورند که تغییرات واقعی و پایدار به صفات گسترده می تواند بسیار دشوار باشد. بنابراین اگر شما با برخی جنبه های شخصیت خود ناراضی هستید، واقعا چی هست که می توانید تغییر دهید؟ بعضی از کارشناسان، از جمله کارول دوک، روانشناس معتقدند تغییر الگوهای رفتاری ، عادت ها و باورها دروغ هایی است که در سطح رشته های وسیع (مانند درونگرایی ، توافق پذیری) قرار دارند، کلید واقعی تغییر شخصیت است.
عواملي که شخصيت را شکل مي دهند
برای درک اینکه آیا شخصیت میتواند تغییر کند، ابتدا باید درک کنیم که دقیقا شخصیت چیست. طبيعت سالمند در برابر بحث پرورش، بار ديگر به دست مي آيد. آیا شخصیت ما توسط ژنتیک (طبیعت) یا با رشد، تجربیات و محیط (پرورش) شکل می گیرد؟ در گذشته، نظریهپردازان و فیلسوفان اغلب یک رویکرد نسبت به دیگری داشتند و از اهمیت طبیعت یا پرورش حمایت می کردند، اما امروزه اکثر متفکران موافقند که این ترکیبی از دو نیرو است که در نهایت شخصیت های ما را تشکیل می دهند.
نه تنها این، اما تعامل ثابت بین ژنتیک و محیط می تواند شکل گیری شخصیت را بیان کند. به عنوان مثال، ممکن است شما به علت ژنتیک بودن دوستانه و عقب رانده شده است، اما کار کردن در یک محیط استرس بالا ممکن است موجب شود که شما نسبت به وضعیت دیگری متفاوت باشید.
دوک یک داستان از پسران دوقلو یکسان را که پس از تولد جدا شده اند و مربوط به یکدیگر جدا می کند، مرتبط می کند. به عنوان بزرگسالان، دو مرد ازدواج کردند با نامهای مشابه با هم، سرگرمی های مشابهی را به اشتراک گذاشتند و دارای سطوح مشابهی از صفات خاصی بودند که براساس ارزیابی شخصیت انجام می شد. این نمونه هایی است که مبنایی برای این ایده است که شخصیت های ما عمدتا از کنترل ما نیست.
به جای آنکه محیط و تجربیات منحصر به فرد ما شکل گرفته باشد، مطالعات دوقلو به قدرت تاثیرات ژنتیکی اشاره می کند.
ژنتیک قطعا اهمیت دارد، اما مطالعات دیگر نشان می دهد که آموزش و فرهنگ ما و حتی فرهنگ ما با طرح های ژنتیکی ما ارتباط برقرار می کند تا ما را شکل دهیم.
تمرکز بر "In-Betweens" شخصیت ممکن است کلیدی باشد
اما دوک پیشنهاد می کند که تغییر شخصیت هنوز امکان پذیر است. صفات گسترده ممکن است از طریق زندگی پایدار باشند، اما دوک معتقد است که این ویژگی های "درون" ما هستند که در زیر سطح ویژگی های گسترده ای قرار دارند که مهمترین آنها در ساخت ما هستند.
او معتقد است که این ویژگی های بین کیفیت است که می تواند تغییر کند.
پس این دقیقا این بخش هایی از شخصیت "درون" است؟
- دیوك پیشنهاد میكند كه باورها و باورهای سیستمی نقش مهمی را در ایجاد شخصیت زیر سطح ویژگیهای وسیع ایفا نماید. در حالی که تغییر برخی جنبه های شخصیت شما ممکن است چالش برانگیز باشد، می توانید در واقع به تغییر برخی از باورهای اساسی کمک کنید که به شکل دادن و کنترل چگونگی بیان شخصیت شما کمک کند.
- نظریه پردازان دیگر پیشنهاد کرده اند که عوامل تعیین کننده ای مانند اهداف و استراتژی های مقابله ای در تعیین شخصیت نقش اصلی دارند. به عنوان مثال، در حالی که شما ممکن است بیشتر از یک شخصیت نوع A داشته باشید، می توانید مهارت های مقابله ای جدید و تکنیک های مدیریت استرس را یاد بگیرید که به شما کمک می کند تا فرد آرامتر شود.
"اعتقادات مردمی شامل بازنمایی های ذهنی خود از طبیعت و کارهای خود، روابط آنها و جهانشان می باشند. از دوران کودکی انسان ها این باورها و تجربیات را توسعه می دهند و بسیاری از نظریه پردازان برجسته شخصیت های متقاعد کننده های مختلف تصدیق می کنند که آنها یک بخش اساسی هستند شخصیت، "دوک در سال 2008 توضیح داد.
چرا بر اعتقادات تمرکز کنید؟ در حالی که تغییر باورها ممکن نیست لزوما آسان باشد، این نقطه شروع خوبی است. باورهای ما به شکل بسیار زیادی از زندگی ما، از چگونگی مشاهده خود و دیگران، نحوه زندگی در زندگی روزمره، چگونگی برخورد با چالش های زندگی و نحوه برقراری ارتباط با دیگران، شکل می گیریم. اگر ما بتوانیم تغییرات واقعی در باورهای ما ایجاد کنیم، این چیزی است که ممکن است تأثیرات قابل توجهی در رفتار ما و احتمالا در برخی جنبه های شخصیت ما داشته باشد.
برای مثال، مثالی از خودتان بگنجانید، از جمله این که آیا ویژگی ها و ویژگی های شخصی ثابت یا متمایز هستند یا خیر. اگر فکر می کنید هوش شما یک سطح ثابت است، احتمالا شما اقدام به تقویت تفکر خود نخواهید کرد. اگر، با این حال، ویژگی هایی مانند تغییر پذیری را مشاهده می کنید، احتمالا تلاش بیشتری خواهید کرد تا خودتان را به چالش بکشید و ذهن خود را گسترش دهید.
بدیهی است، اعتقادات در مورد خود نقش مهمی در نحوه عملکرد افراد دارند، اما محققان متوجه شده اند که مردم می توانند باورهای خود را تغییر دهند تا یک رویکرد ظریف تر نسبت به ویژگی های خود را تغییر دهند. در یک آزمایش، دانش آموزان بیشتر از دانشگاهی ها، میانگین امتیازات بالاتری برخوردار بودند و لذت بیشتری از مدرسه پس از کشف این که مغز به ارتباط جدیدی در پاسخ به دانش جدید ادامه می دهد.
تحقیقات خود دوک نشان داده است که چگونه بچه ها ستایش می تواند بر اعتقادات خود تاثیر بگذارد. کسانی که از هوششان ستایش می کنند، تمایل دارند که باورهای تئوری ثابت را در مورد ویژگی های شخصیت خودشان حفظ کنند. این بچه ها هوش خود را به عنوان یک ویژگی قابل تغییر می بینند؛ شما آن را دارید یا نه. از سوی دیگر، بچه هایی که از تلاششان ستایش می کنند، به طور معمول اطلاعات خود را به عنوان قابل قیاس می بینند. این دو بچه، دوک متوجه شده اند، تمایل دارند تا با مشکل مواجه شوند و بیشتر مشتاق یادگیری هستند.
بنابراین چه چیزی واقعا می تواند به تغییر شخصیت شما کمک کند؟
تغییر از یک درون گرایی به یک استثناء ممکن است بسیار دشوار (یا حتی غیرممکن) باشد، اما مواردی وجود دارند که کارشناسان معتقدند شما میتوانید این کار را برای تغییرات واقعی و پایدار در جنبههای شخصیت خود انجام دهید.
- تمرکز بر تغییر عادات خود را. روانشناسان متوجه شده اند که افرادی که دارای ویژگی های مثبت شخصیتی هستند (مثلا مهربانی و صداقت) واکنش های معمولی را که در گیر کرده اند، توسعه داده اند. عادت می تواند یاد بگیرد، بنابراین تغییر دادن پاسخ های عادی خود را در طول زمان یکی از راه های ایجاد تغییر شخصیت است. البته، ایجاد یک عادت جدید یا شکستن یکی از قدیمی ها هرگز آسان نیست و زمان و تلاش جدی نیاز دارد. با تمرین کافی، این الگوهای جدید رفتار، در نهایت تبدیل به طبیعت دوم می شوند.
- اعتقادات خود را تغییر دهید اگر فکر می کنید که نمی توانید تغییر دهید، تغییر نخواهید کرد. اگر شما سعی می کنید بیشتر بیرون بیایید، اما معتقدید که introverting خود یک ویژگی ثابت، دائمی و غیر قابل تعویض است، پس شما هرگز سعی نکنید اجتماعی تر شوید. اما اگر اعتقاد داشته باشید که ویژگی های شخصیت شما تغییرناپذیر است، احتمال بیشتری برای تلاش بیشتر برای تبدیل شدن به شادتر خواهید داشت.
- تمرکز بر روی روند. تحقیق دوک به طور پیوسته نشان داده است که تلاش های ستودنی نه توانایی ضروری است. به جای فکر کردن "من خیلی هوشمندانه" یا "من خیلی با استعداد" جایگزین چنین عباراتی با "واقعا سخت کار کردم" یا "راه حل خوبی برای حل این مشکل پیدا کردم". با تغییر به یک ذهنیت رشد و نه یک ذهنیت ثابت، شما ممکن است دریابید که تغییر و رشد واقعی را آسان تر می کند.
- تا انجامش نداده ای اعتباری ندارد. روانشناس مثبت کریستوفر پترسون در اوایل متوجه شد که شخصیت درونی او ممکن است تأثیر مخربی بر زندگی او به عنوان یک دانشآموز داشته باشد. برای غلبه بر این، او تصمیم گرفت که در مواردی که برایش دعوت شده بود، اعتراض خود را آغاز کند، مثل اینکه وقتی یک سخنرانی را به یک کلاس پر از دانشجویان و یا ارائه یک سخنرانی در یک کنفرانس داد. در نهایت این رفتارها به سادگی تبدیل به طبیعت دوم می شوند. در حالی که او پیشنهاد کرد که او هنوز یک درون گرا است، او یاد گرفت که چگونه باید به او تجدید نظر کرد.
تغییر شخصیت ممکن نیست آسان باشد، و تغییر برخی از ویژگی های گسترده ممکن است هرگز واقعا به طور کامل امکان پذیر نیست. اما محققان معتقدند که مواردی وجود دارد که می توانید برای تغییر برخی از قسمت های شخصیت خود، جنبه هایی که در زیر سطح این صفات گسترده وجود دارد، که می تواند تغییرات واقعی در رفتار، فکر کردن و عملکرد شما در روز شما ایجاد کند زندگی روزمره
منابع:
Aronson، J.، Fried، CB، & Good، C. (2001). کاهش اثرات تهدید کلیشه ای بر دانش آموزان کالج آمریکایی های آفریقایی با شکل دادن به نظریه های هوش. مجله روانشناسی اجتماعی تجربی، 1-13.
Dweck، CS (2008). آیا شخصیت تغییر می کند؟ دستورالعمل های فعلی در علوم روانشناسی، 17 (6)، 391-394.
> Mueller، M.، & Dweck، CS (1998). ستایش هوشمندانه می تواند انگیزه و عملکرد را تضعیف کند. مجله روانشناسی فردی و اجتماعی، 75، 33-52.