در طول فصل تعطیلات با تنهایی کار می کند
فصل تعطیل به طور کلی به عنوان یک زمان شادی و عشق شناخته شده است، اما برای بسیاری از افراد خیلی وقت است که تنهایی. بعضی از مردم دور از خانواده زندگی می کنند و این بار هم از سالن دیدن آنها را دوست دارند. دیگران نگران رفتن به جشن های تعطیلات و جشن های شب سال نو بدون یک شریک و در نهایت ماندن در خانه. همچنین افراد معمولی احساس فاصله احساسی از افرادی که با آنها روبرو هستند، احساس می کنند تنها بودن حتی اگر در اتاق پر از مردم باشند.
برای کسانی که در طول تعطیلات تنهایی احساس می کنند، این زمان سال می تواند زمان اضافی استرس باشد. اگر در طول فصل تعطیلات - و یا در طول تعطیلات که در زمان های دیگر سال، مانند روز ولنتاین یا حتی روز استقلال می شود، احساس تنهایی می کنید، پیشنهادات زیر می توانند کمک کنند.
خودت باش
در حالی که این ممکن است احساس تنهایی را کاملا پاک نکند، مراقبت ویژه ای از خودتان می تواند به شما کمک کند تا احساس خوبی داشته باشید و از تنهایی خود لذت ببرید. این که آیا شما حمام آرامش بخورید و درمان خود را به تنهایی انجام دهید، با یک کتاب خوب بخرید، از یک سرگرمی لذت ببرید، یا چیزی جدید یاد بگیرید ، وقت خود را برای انجام کاری که عزت نفس شما را افزایش می دهد یا حداقل دوزۀ خوب سرگرمی نه تنها تمرکز خود را از احساس تنها، بلکه می تواند روح شما را نیز بالا ببرد.
درک کنید که شما تنها نیستید
در حال حاضر فقط در زندگی خود احساس تنهایی می کنید، دانستن اینکه تعطیلات می تواند یک وقت تنهایی برای بسیاری از مردم باشد، ممکن است به شما كمك كند تا احساس كمتری داشته باشید.
(در حقیقت، در نظرسنجی در این سایت، بیش از نیمی از پاسخ دهندگان گفتند که "معمولا" احساس تعطیلات را تنها می گذارند و تنها درصد کمی از آنها می گویند "هرگز" نیست!) بسیاری از مردم می خواهند که آنها با خانواده باشند، اما می توانند 't؛ دیگران روابط خانوادگی را که آنها آرزو می کنند، سوگند می خورند، و دیگران را در طول فصل تعطیلات می بینند.
به همین ترتیب، بسیاری از مردم برای ارتباط نزدیک تر با دوستان، یا آرزوی یک رابطه عاشقانه حمایت می کنند و در طول تعطیلات خود را احساس می کنند. در حالی که ممکن است احساس تنهایی ناسازگار باشد، این نیز به این راحتی احساس می شود. صحبت کردن با دیگران که ممکن است احساسات خود را (از طریق اینترنت یا زندگی واقعی) به اشتراک بگذارد، می تواند به شما کمک کند احساس تنهایی کمتری در وضعیت خود داشته باشید.
انتظارات خود را برآورد کنید
بخشی از این که چرا تعطیلات برای بسیاری از مردم بیشتر تنهایی است، این است که جامعه ما انتظارات زیادی برای این زمان سال دارد. فقدان یک شریک عاشقانه یا یک خانواده نزدیک به نظر می رسد ناراحت کننده تر از آن است که در طول این تجمع فعالیت های اجتماعی انتظار می رود زمانی که همه ما قصد رفتن به احزاب و تبادل هدایا و لذت بردن از احساسات شاد با عزیزان را داریم. یک راه برای مقابله با احساس تنهایی این است که انتظارات خود را دوباره در نظر بگیرید. متوجه شدم که شیوه زندگی افراد کمی به "استانداردهای فیلم" زندگی کامل منجر می شود و تمرکز شما را بر تمام چیزهای عالی شما در زندگی شما متمرکز می کند. (رسانه های اجتماعی می توانند مقدار قابل توجهی از استرس را در این منطقه ایجاد کنند؛ در اینجا چگونگی مقابله با آن است .) درک اینکه فقط یک دوست خوب (به جای «تاریخ کامل») به یک مهمانی تعطیل می شود یا اینکه عشق نادرست یک هنوز عضو خانواده دشوار هنوز به عنوان عشق شناخته شده است، کمک کرده است بسیاری از مردم کمتر احساس تنهایی.
ارتباط برقرار کنید
همانطور که قبلا ذکر شد، زمانی که افراد در محاصره قرار می گیرند، احساس تنهایی می کنند، اما زمانی که شما به آنها می رسید، احساس تنهایی می کنید. این که آیا شما به همسایگان هشدار می دهید، معمولا عجله دارید تا اذعان کنید، تبادل کلمات دوستانه با افراد در دفتر، یا بلند کردن گوشی و تماس با یک دوست قدیمی که تا به حال صحبت نکرده اید، به مردم بیاموزید و تقویت اوراق قرضه می تواند به شما کمک کند که بیشتر متصل و کمتر تنهایی باشید. این ممکن است زمان برای ارسال پیام مردم به رسانه های اجتماعی است که وضعیت شما معمولا "به نظر می رسد" و در دوستی های قدیمی است.
این مقاله بیشتر در مورد ملاقات با افراد و ایجاد یک دایره از دوستان بیشتر است .
قدردانی می کنم
مزایای فراوانی برای قدردانی وجود دارد . یک پادزهر آسان برای احساسات کمبود، این است که احساسات قدردانی را برای آنچه که شما در حال حاضر دارید، پرورش دهید. سخت است تمرکز بر روی هر دو در یک بار. اگر شما در زندگی خود احساس ناراحتی می کنید، تلاش های هماهنگ را برای تمرکز بر عشق که شما انجام می دهید - از دوستان، خانواده، همسایگان و حتی حیوانات خانگی - متمرکز کنید. شما همچنین می توانید بر روی چیزهایی که در زندگی خود ارزش می گیرید تمرکز کنید، مانند کار شما، سرگرمی هایی که دارید و یا حتی پتانسیل شما. نگهداری یک مجله قدردانی می تواند یک تمرین عالی در پرورش نگرش قدردانی باشد و می تواند شما را با یک رکورد کتبی از همه چیزهایی که ارزش در زندگی شما دارد، بخوانید تا زمانی که احساس می کنید از آن خوشتان می آید.
به دیگران بده
یکی از راه های ویژه ای برای احساس تنهایی در طول تعطیلات این است که زمان خود را به دلیل اینکه به آن اعتقاد داشته باشید اهدا کنید. کمک به دیگرانی که کمتر خوش شانس هستند از شما می توانند احساسات عاشقانه و افتخار را پر کنند و از همه شما سپاسگزار باشید برای، و حتی شما را با دیگران که علاقه خود را به اشتراک می گذارند متصل می کنند. شما بخشی از چیزی بزرگتر از خودتان خواهید بود و شما را در روحیه معقول فصل تعطیل قرار می دهیم.
بررسی احساسات شما
این احتمالا شما را فورا بهتر احساس نخواهد کرد، اما اگر احساس تنهایی زیادی کنید، این ممکن است نشانه ای باشد که برخی از تغییرات برای سال آینده انجام می شود. شما ممکن است بخواهید در مورد احساس تنهایی خود، یا به تنهایی یا با کمک یک درمانگر، بررسی کنید. آیا از زمان بیشتری برای زندگی اجتماعی خود بهره مند خواهید شد تا روابط قوی تر داشته باشید؟ آیا چیزی در داخل شما باعث می شود مردم را در فاصله ای نگه دارید؟ اگر میخواهید دوستانتان را تقویت کنید، ممکن است زمان کمی و انرژی بیشتری صرف کنید، اما بازدهی افزایش پشتیبانی و احساس شنیده شدن و درک آن است. ایجاد زمان برای دوستان، واقعا گوش دادن هنگامی که دوستان شما صحبت می کنند، و وجود آنها برای آنها همه راه هایی برای ایجاد دوستی های حمایتی است. این مقاله بیشتر در مورد چگونگی ایجاد دوستی شما بیشتر حمایت می کند . اگر احساس احساس تنهایی را احساس می کنید و یا در طول سال احساس می کنید و برای مقابله با آن دشوار است، می توانید با حرفه ای در مورد اینکه چگونه احساس می کنید صحبت کنید. این اغلب می تواند مفید تر از انتظارات مردم باشد.