همکاری با یک دوست برای بهبود علائم بزرگسالان ADD
اضافه کردن بزرگسالان و درمان - رسیدن به اهداف با همکاری با یک دوست
اگرچه افراد مبتلا به ADD / ADHD دارای استعداد و مهارت برای رسیدن به اهداف خود هستند، اغلب زمان های دشواری را برای حفظ تحریک و انگیزه برای انجام آنها فراهم می کنند. این می تواند یک مبارزه واقعی برای حفظ تمرکز بر روی یک هدف بلندمدت باشد و یا حتی به یاد داشته باشید که هدف، به ویژه هنگامی که برای افرادی که ADHD دارند بسیار راحت است که با هر چیزی که در حال حاضر تحریک پذیرتر است، دچار آشفتگی شود.
گاهی اوقات به کمک منبع خارجی برای کمک به تمرکز و پاسخگویی کمک می کند.
مربیگری ADHD بر این مفهوم کار می کند. یک مربی با مشتریان خود مشارکت می کند تا ساختار و سازمان های روزانه را در حین ارائه حمایت و تشویق برای تعیین اهداف و پاداش ها حفظ کند و حتی زمانی که موانع رخ می دهد، تمرکز کنند.
گاهی اوقات ممکن است منابع برای استخدام یک مربی ADHD در دسترس نباشند، اما گزینه های دیگری نیز با استفاده از تکنیک های مربیگری مشابه وجود دارد که ممکن است مفید باشد. یک کاربر به تازگی نوشت که برای به اشتراک گذاشتن اینکه چگونه یک استراتژی که او "مربیگری زندگی متقابل" نامیده است، او را نجات داد و او را به مسیر درست بازگرداند:
ADHD و مربیگری زندگی مشترک
راجر می گوید: "من یک دانشمند دانشمند و خلاق بودم،" اما رادیو می گوید "فلش و خیره شدن برای کار من متوقف شده است. من کار خود را از دست دادم، زیرا نمی توانم کار دشوار یا خسته کننده انجام دهم یا گزارش ها را تمام کنم. میز و اتاق من هرج و مرج بود و من نمی توانستم مواد مهم پیدا کنم.
من در طول روز به کارهای روزمره مشغول هستم، اما کمی انجام می شود. من به افسردگی غرق شدم که همه چیز را بدتر می کرد. "
راجر یک روانپزشک بود و بعد از جلسات درمانی در هفته، بهتر و امیدوارتر می شد، اما یک بار در خانه برگشت، به راحتی به عادت های منفی قدیمی بازگشت. "اگر من یک کارمند فدرال نبودم، ممکن است اخراج شود.
در حوادث عمیق و ناامید کننده، من مدت کوتاهی یک گروه پشتیبانی هفته اضافه ADD را ایجاد کردم. "
راجر طرفدار متخصص ADHD، دکتر ادوارد (Ned) هالوول بود، که کتاب پیشگام را با توجه به دکتر جان رایوی نوشت. هنگامی که دکتر هالوول ویدیو را به نام ADD از A به Z منتشر کرد ، راجر آن را خرید و با گروه پشتیبانی ADD اش تماشا کرد. راجر تصریح می کند: "من هیچ وقت صبر نکردم تا بتوانم آن را در همه موارد ببینم."
این ویدیو مفهوم "مربیگری زندگی" را برای کمک به کسانی که مشکل سازماندهی زندگی و انجام وظایف و اهداف را داشت، مورد خطاب قرار داد. "هالوول متوجه شد که مشاوره یک بار در هفته یا کمتر، برای برخی از مشتریان پیشرفت قابل توجهی نداشته است. آنها نیاز به کمک مکرر بیشتری داشتند. "راجر متوجه شد که او نیز به این نیاز نیاز دارد. "بنابراین هالولول مفهوم مربیگری زندگی را توسعه داد. مربی زندگی مشاوره را ارائه نمی دهد بلکه پشتیبانی مکرر را ارائه می دهد. به عنوان مثال، "یک تماس کوتاه (به عنوان مثال، 10 دقیقه) هر روز کاری یا به توافق برسند،" همان چیزی است که راجر به عنوان یک تغییر استراتژی HOPE دکتر هالوول با گروه پشتیبانی خود با همکاری اعضای گروه برای کمک به یک یکی دیگر.
"شریک زندگی من و من در روز هفته صبح روزانه تماس تلفنی برقرار کردیم.
در ابتدا، زمانی که ما آشنا شدیم، در ابتدا بیشتر در معرض دیدار بودیم، اما بعد از 10 تا 15 دقیقه یا بیشتر، قبل از کار به طور متوسط 10 تا 15 دقیقه بود. گفتگوهای آنها مانند این بود:
H - سلام: تبریک یکدیگر و به اشتراک گذاری نتایج از روز قبل.
O - اهداف: یا اهداف آن روز با حداکثر سه گل.
P - طرح: یک طرح واقع گرایانه برای دستیابی به اهداف.
E - تشویق: پشتیبانی واقع بینانه، مانند اشاره به پیشرفت در طول زمان.
راجر توضیح داد که شرکا می توانند سؤال بپرسند یا تجربیات را به اشتراک بگذارند، اما از دادن مشاوره خودداری می کنند. تجربه من در آل Anon، گروه شریک به Alcoholics Anonymous (برای عزیزان و یا دوستان الکل) ارزشمند بود، زیرا AA پیشگام "حمایت کننده" و مفهوم پشتیبانی بدون مداخله بود. "
مزایای مربیگری زندگی مشترک
راجر اذعان می کند که او از طریق درمان های مختلف برای ADHD خود، از جمله دارو ، درمان، مشاوره و کتاب و کتاب در مورد موضوع مطالعه کرده است. با این حال، زندگی روزمره مبارزه باقی ماند. راجر می گوید: "مربیگری زندگی متقابل اولین موفقیت واقعی بود." "این درست پیش نمی رود. هفته ها گذشت و من نمیتوانستم در یک مورد واحد در لیست هدفم به شریک من گزارش دهم. به نظر می رسید که اهداف من در اطراف آنها یک حصار الکتریکی است. من می توانستم به جز آنچه که در لیست بود، انجام دهم - حتی اگر آن را ساده به عنوان نوشتن چک برای یک لایحه بود. شریک من بهتر شد من ترسیدم که او مرا تخریب کند. "
راجر سهام می دهد که او در نهایت "بیمار و خسته از بیماری و خستگی است." او شروع به چیزهای مختلف را به کارهای فوق العاده ساده، مانند قرار دادن یک پا از کاغذ و مداد روی میز خود. "من از طریق اولین اهدافم دست یافتم که از طریق دیوار شکست. "به آرامی، طی چند ماه آینده، راجر شروع به موفقیت بیشتر و بیشتر کرد و بیشتر اهدافش را به دست آورد. "من به اهداف بزرگ تر تبدیل شده توسط آنها را به قطعات کوچکتر روزانه. احساس هیجان انگیز باور نکردنی بود! با شکستن چیزهایی که به اندازه کافی کوچک است، اکنون احساس می کنم هر چیزی را می توان با کمک حل کرد. "
تماس صبح تنها مزیت نبود. تمام روز روجر می دانست که او صبح روز بعد با شریکش تماس می گیرد و می خواهد بتواند گزارش مثبتی ارائه دهد. "دوست من یک غول نیست او در کنار من بود، اما راجر توضیح می دهد که اخبار خوبی برای گزارش از خبر بد بدست خواهد آمد. "تقلب گزینه نیست که من را به گودال دیگری می انداخت که نیازی به آن نبود. بنابراین حوصله ی مربیگری زندگی متقابل اغلب با من باقی ماند. هیچ چیز برای مطابقت با حمایت انسانی وجود ندارد - اگر در راه درست موجود باشد. "
علاوه بر به دست آوردن حمایت، احساس فوق العاده ای نیز در حمایت از مشارکت وجود دارد. راجر کمک به دوست خود را در رسیدن به اهداف خود در آماده سازی و امتحان حرفه ای که شریک او در تلاش برای اولین بار شکست خورده است.
پیدا کردن یک شریک ADHD
یک راه عالی برای یافتن یک شریک از طریق یک گروه پشتیبانی ADHD یا سازمان مشابه است. برای بررسی اینکه آیا یک گروه پشتیبانی در منطقه شما وجود دارد، پیوندهای زیر را بررسی کنید.
انجمن اختلال نقص توجه (ADDA)
کودکان و بزرگسالان مبتلا به اختلال بیش فعالی کم توجه (CHADD)
اگر یک گروه پشتیبانی در منطقه شما در دسترس نباشد، به انجمن اینترنتی ADHD مراجعه کنید تا ببینید آیا می توانید با کسی که اهداف مشابهی دارد ارتباط برقرار کنید. ممکن است برای برقراری تماسهای تلفنی خارج از کشور خیلی گران باشد. اگر این مورد باشد، ایمیل های روزانه راه دیگری برای برقراری ارتباط هستند.
مهم است که با کسی که با آن حس سازگاری و اعتماد به نفس می کنید همکاری کنید. این مشارکت حداقل یک دوره توافق شده است. این یک تعهد به ایجاد تغییرات، بهبود عملکرد روزانه خود، تنظیم و کار به سوی اهداف و کمک به یک فرد دیگر در طول راه است.
راجر خلاصه تجربیات مربیگری زندگی مشترک خود را به سادگی:
"اگر شرکا در مورد پیشرفت و جدیت با تعهد خود جدی باشند، این قدرتمندترین دارو است که می دانم."
خواندن اضافی:
درمان اعتیاد
پیدا کردن یک ارائه کننده درمان
تعجب اگر شما بزرگسالان اضافه کنید؟
آیا باید به افرادی که در حال کار کردن هستند را بگویم؟
راهکارهای موفقیت در محل کار
منابع:
راجر (نام به درخواست تغییر شده است). مصاحبه شخصی / مکاتبات ایمیل 4 و 9 اوت 2008.
ادوارد م. هالوول، MD، جان J. Ratey، MD. رانده شده به حواس پرتی: تشخیص و مقابله با اختلال کمبود توجه از دوران کودکی از طریق بزرگسالان . سنگسار 1995