مزایای روانشناختی تعجب آور موسیقی

گوش دادن به موسیقی می تواند سرگرم کننده باشد، اما آیا ممکن است که شما را سالم تر کند؟ موسیقی می تواند منبع لذت و رضایت باشد، اما تحقیقات همچنین نشان داده است که مزایای روانشناختی مختلف نیز وجود دارد.

مفهوم که موسیقی می تواند بر اندیشه ها، احساسات و رفتارهای شما تأثیر بگذارد احتمالا به اندازه شگفت انگیز نیست. اگر تا به حال در هنگام گوش دادن به سرود غم انگیز مورد علاقه خود در حال گوش دادن به موسیقی غرق شدید و یا با اراده ی منحصر به فرد از اجرای زنده منصرف شده اید، پس به راحتی می توانید قدرت موسیقی را تحت تأثیر قرار داده و حتی الهام بخش اقدامات نیز شوید.

اما اثرات روانشناختی موسیقی می تواند قوی تر و گسترده تر از آنچه شما ممکن است فرض کنید. موسيقي درماني مداخله اي است که بعضي اوقات براي ارتقاي سلامت عاطفي، کمک به بيماران در مقابله با استرس و ارتقاء روحي و سلامت است. بعضی ها حتی پیشنهاد می کنند که طعم و مزه شما در موسیقی می تواند بینش های مختلف شخصیت شما را درک کند .

موسیقی می تواند ذهن را آرام کند، بدن را انرژی می دهد و حتی به مردم کمک می کند تا درد را بهتر کنترل کنند. پس چه مزایای بالقوه دیگری ممکن است موسیقی باشد؟

1 - موسیقی می تواند عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد

تحقیقات نشان می دهد که موسیقی پس زمینه و یا موسیقی که در حال پخش است در حالی که شنونده عمدتا در فعالیت دیگری متمرکز است، می تواند عملکرد را در وظایف شناختی در افراد مسن تر بهبود بخشد. به طور خاص، یک مطالعه نشان داد که پخش موسیقی با کیفیت تر موجب پیشرفت در سرعت پردازش می شود در حالیکه موسیقی های خوش بین و ناسازگار به حافظه منجر می شوند.

بنابراین، دفعه بعد که شما در حال کار بر روی یک کار هستید، اگر به دنبال تقویت عملکرد ذهنی خود هستید، یک موسیقی کوچک را در پس زمینه قرار دهید. در انتخاب آهنگ های سازنده به جای آنهایی که دارای اشعار پیچیده هستند را انتخاب کنید، که ممکن است در نتیجه منحرفتر شود.

2 - موسیقی می تواند فشار را کاهش دهد

مدتها پیش پیشنهاد شده است که موسیقی می تواند به کاهش یا مدیریت استرس کمک کند. صنعت کلبه را با توجه به موسیقی هذیانی که برای تسکین ذهن و ایجاد آرامش ایجاد شده، در نظر بگیرید. خوشبختانه این یکی از روند تحقیقات است. گوش دادن به موسیقی می تواند یک راه موثر برای مقابله با استرس باشد.

در یک مطالعه 2013، شرکت کنندگان قبل از اینکه به یک استرسور در معرض خطر قرار گیرند، در یکی از سه شرایط شرکت کردند و پس از آن یک آزمایش تنش روانی و اجتماعی انجام دادند. بعضی از شرکت کنندگان به موسیقی آرامش بخش گوش می دادند، دیگران صدای آب نازکی را گوش می دادند و بقیه هیچ تحریک شنوایی نمی گرفتند.

نتایج نشان داد که گوش دادن به موسیقی تأثیری بر پاسخ استرس انسانی ، بویژه سیستم عصبی اتوانی داشت . کسانی که به موسیقی گوش می دادند، پس از یک استرسور، سریع تر بهبود یافتند.

3 - موسیقی می تواند به شما کمک کند کمتر بخورید

یکی از شگفت انگیزترین مزایای روانشناختی موسیقی این است که ممکن است یک ابزار کاهش وزن مفید باشد. اگر شما سعی می کنید وزن کم کنید، گوش دادن به موسیقی مبهم و کم نور شدن نور ممکن است به شما در دستیابی به اهداف شما کمک کند.

بر اساس یک مطالعه، افرادی که در رستوران های کم نور خوردند که در آنها موسیقی نرم افزاری مورد استفاده قرار گرفت، 18 درصد مواد غذایی کمتر از افرادی که در رستوران های دیگر غذا خوردند، مصرف می کردند. چرا؟ محققان پیشنهاد می کنند که موسیقی و نورپردازی باعث ایجاد یک محیط آرام تر می شود. از آنجایی که شرکت کنندگان آرام تر و راحت تر بودند، ممکن است غذا خود را آهسته تر مصرف کرده و بیشتر از زمانی که احساس خستگی می کنند آگاه باشند.

با خوردن شام می توانید سعی کنید این کار را با استفاده از موسیقی نرم در خانه انجام دهید. با ایجاد یک محیط آرام، ممکن است به احتمال زیاد به آرامی بخوابید و در نتیجه احساس راحتی بیشتری خواهید داشت.

4 - موسیقی می تواند حافظه شما را بهبود بخشد

بسیاری از دانش آموزان در حالی که در حال مطالعه هستند، از گوش دادن به موسیقی لذت می برند، اما این یک ایده عالی است؟ بعضی احساس می کنند گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود را به عنوان آنها مطالعه بهبود حافظه ، در حالی که دیگران ادعا می کنند که آن را صرفا به عنوان یک حواس پرتی خدمت می کنند.

تحقیقات نشان می دهد که این ممکن است کمک کند، اما این بستگی به عوامل مختلفی دارد که ممکن است شامل نوع موسیقی، لذت شنوندگان از آن موسیقی و حتی اینکه چگونه شنوایی قابل شنوایی موسیقی باشد.

یک مطالعه نشان داد که دانشجویان مسلکی آموزش دیده تمایل داشتند که در آزمون های یادگیری بهتر به موسیقی بی طرف گوش فرا دهند، احتمالا این نوع موسیقی کمتر منحرف و غیر قابل چشم پوشی بود.

از سوی دیگر، در مواقع گوش دادن به موسیقی مثبت، دانش آموزان از لحاظ موسیقی ساده لوحانه بیشتر به یاد می آورند، زیرا این آهنگ ها احساسات مثبت بیشتری را بدون دخالت در تشکیل حافظه موجب شد.

مطالعه دیگری نشان داد که شرکت کنندگان در یادگیری زبان جدید بهبود یافته در دانش و توانایی خود را هنگامی که آنها آواز خواندن کلمات و عبارات جدید در مقابل فقط صحبت منظم و یا ریتمیک صحبت کرد.

بنابراین در حالی که موسیقی ممکن است بر روی حافظه تاثیر بگذارد، نتایج ممکن است بسته به فرد متفاوت باشد. اگر تمایل دارید خود را با موسیقی آشنا کنید، ممکن است بهتر باشید در سکوت یا با آهنگهای خنثی در پسزمینه بازی کنید.

5 - موسیقی می تواند به مدیریت درد کمک کند

تحقیقات نشان داده است که موسیقی در مدیریت درد بسیار مفید است. یک مطالعه از بیماران فیبرومیالژیا نشان داد افرادی که فقط یک ساعت در روز به موسیقی گوش می دادند، کاهش شدید درد نسبت به گروه کنترل داشت.

در این مطالعه، بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا به یک گروه آزمایشی که یک بار در روز به مدت چهار هفته گوش می دهند یا یک گروه کنترل که هیچ درمان دریافت نمی کردند، اختصاص داده شد. در پایان دوره چهار هفته، کسانی که به موسیقی گوش داده اند، هر روز کاهش احساسات درد و افسردگی را تجربه کرده اند. چنین نتیجه هایی نشان می دهد که موسیقی درمانی می تواند یک ابزار مهم در درمان درد مزمن باشد.

بررسی 2015 تحقیقات در زمینه اثرات موسیقی در زمینه مدیریت درد نشان داد که بیمارانی که قبل یا بعد از عمل یا حتی پس از عمل به موسیقی گوش می دادند درد و اضطراب کمتری نسبت به کسانی که به موسیقی گوش نمی دادند. در حالی که گوش دادن به موسیقی در هر لحظه ای از زمان موثر بود، محققان خاطر نشان کردند که گوش دادن به موسیقی قبل از عمل باعث نتایج بهتر می شود.

این بررسی در مورد دادههای بیش از 7000 بیمار مورد بررسی قرار گرفت و دریافتند که شنوندگان موسیقی نیز برای کنترل دردشان نیاز به داروهای کمتری دارند. همچنین بهبودی در نتایج درمان درد شدیدتر، هرچند به طور آماری معنی دار نبود، زمانی که بیماران مجاز به انتخاب موسیقی خود بودند.

نویسنده دکتر کاترین میدز از دانشگاه برونل در بیانیه مطبوعاتی توضیح داد: "بیش از 51 میلیون عملیات در ایالات متحده آمریکا سالانه حدود 4.6 میلیون نفر در انگلستان انجام شده است. "موسیقی یک مداخله غیر تهاجمی، بی خطر و ارزان است که باید برای هر کسی که تحت عمل جراحی است قرار گیرد."

6 - موسیقی می تواند به شما کمک کند خواب بهتر

بی خوابی یک مشکل جدی است که بر افراد در تمام گروههای سنی تأثیر می گذارد. در حالی که روش های بسیاری برای درمان این مشکل و همچنین سایر اختلالات خواب رایج وجود دارد، تحقیقات نشان داده است که گوش دادن به آرام کردن موسیقی کلاسیک می تواند یک راه حل مطمئن، موثر و مقرون به صرفه باشد.

در یک مطالعه به دنبال دانش آموزان کالج، شرکت کنندگان به موسیقی کلاسیک، یک کتاب صوتی یا هیچ چیز دیگری گوش نمی دهند. یک گروه به 45 دقیقه موسیقی کلاسیک آرامش گوش داد و گروه دیگری به مدت سه هفته به یک کتاب صوتی در هنگام خواب گوش می داد.

محققان قبل و بعد از مداخله کیفیت خواب را بررسی کردند و دریافتند که شرکت کنندگان که به موسیقی گوش داده بودند، کیفیت خواب نسبتا خوب داشتند نسبت به کسانی که به کتاب صوتی گوش می دادند یا هیچ مداخله ای دریافت نکردند. از آنجا که موسیقی یک درمان مؤثر برای مشکلات خواب است، می تواند به عنوان یک استراتژی آسان و مطمئن برای درمان بی خوابی مورد استفاده قرار گیرد.

7 - موسیقی می تواند انگیزه را بهبود بخشد

دلایل خوبی وجود دارد که شما برای ورزش در هنگام گوش دادن به موسیقی راحت تر است - محققان دریافتند که گوش دادن به موسیقی پهناور، باعث می شود افراد به سختی کار کنند.

یک آزمایش که برای بررسی این اثر طراحی شده بود، 12 دانش آموز سالم مرد با دوچرخه سواری در یک دوچرخه ایستاده در سرعت های خود را گشت. در سه محاکمه مختلف، شرکت کنندگان 25 دقیقه در یک زمان در حالی که گوش دادن به یک لیست پخش از شش آهنگ محبوب مختلف از tempos مختلف است.

محققان به شنوندگان ناشناخته، تفاوت های ظریف با موسیقی و سپس عملکرد را اندازه گیری کردند. موسیقی با سرعت نرمال باقی می ماند، با 10 درصد افزایش یافته یا 10 درصد کاهش یافته است.

بنابراین، تغییرات سرعت موسیقی چه تاثیری بر فاکتورهایی مانند چرخه دور، ضربان قلب و لذت بردن از موسیقی دارد؟ محققان کشف کردند که سرعت بخشیدن به تراکها موجب افزایش عملکرد با توجه به مسافت پیموده شده، سرعت پدال، و قدرت اعمال شده است. برعکس، تضعیف سرعت موسیقی باعث کاهش در همه این متغیرها شد .

جالب توجه است، شرکت کنندگان نه تنها در هنگام گوش دادن به آهنگ های سریع تر کار سختی را انجام دادند، بلکه لذت بیشتری از موسیقی را نیز بیان کردند.

بنابراین اگر سعی می کنید به یک روال تمرین بپیوندید، بارگیری یک لیست پخش با آهنگ های سریع گشت و گذار کنید که باعث تقویت انگیزه و لذت بردن از رژیم ورزشی شما می شود.

8 - موسیقی می تواند حالت شما را بهبود بخشد

یکی دیگر از مزایای موسیقی علمی، این است که فقط ممکن است شما را خوشحال کند. محققان در یک بررسی به دلایلی که چرا مردم به موسیقی گوش می دهند، موسیقی را بازی کرده اند که نقش مهمی در ارتباط با تحریک و خلق و خوی بازی می کند. شرکت کنندگان توانایی موسیقی را برای کمک به آنها در رسیدن به خلق و خوی بهتر و تبدیل شدن به آگاهی بیشتر به عنوان دو مهمترین عملکرد موسیقی دانستند .

مطالعه دیگری نشان داد که با قاطعیت در تلاش برای تقویت روحیه با گوش دادن به موسیقی مثبت می تواند ظرف دو هفته تاثیر بگذارد. شرکت کنندگان با هدف گوش دادن به موسیقی مثبت هر روز به مدت دو هفته تلاش خود را برای بهبود روحیه خود انجام دادند. شرکت کنندگان دیگر به موسیقی گوش می دادند اما هدایت نمی شدند تا به طور عمدی شادتر شوند. هنگامی که شرکت کنندگان بعدا خواسته شد که سطوح شادی خود را توصیف کنند، کسانی که عمدا سعی در بهبود روحیه خود داشتند پس از دو هفته احساس خوشحالی کردند.

9 - موسیقی می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد

محققان همچنین دریافتند که موسیقی درمان می تواند یک درمان مطمئن و موثر برای انواع اختلالات، از جمله افسردگی باشد. مطالعه ای که در مجله جهانی روانپزشکی منتشر شد نشان داد که علاوه بر کاهش افسردگی و اضطراب در بیماران مبتلا به بیماری های عصبی مانند بیماری های دمانس، سکته مغزی، و بیماری پارکینسون، موسیقی درمانی عوارض جانبی منفی را نشان نمی دهد، به این معنی آن است که بسیار امن و کم -روش خطر برای درمان.

یک مطالعه نشان داد که در حالی که موسیقی قطعا می تواند بر خلق و خوی اثر، نوع موسیقی نیز مهم است. محققان دریافتند که موسیقی کلاسیک و مدیتیشن، مزایای تقویت کننده روحیه را به همراه داشت، در حالی که موسیقی سنگین و تکنو ناکارآمد و حتی مضر بود.

10 - موسیقی می تواند استقامت و عملکرد را بهبود بخشد

یکی دیگر از مهمترین مزایای روانشناختی موسیقی، توانایی آن در تقویت عملکرد است. دانشمندان در حالی که در حال راه رفتن و در حال حرکت هستند، فرکانس گام ترجیح داده شده را کشف می کنند که اضافه کردن یک ضربۀ قوی و ریتمیک مانند ریتم موسیقی سریع، می تواند مردم را به حرکت در می آورد. در حالیکه گوش دادن به موسیقی، دونده ها قادر به اجرای سریعتر نیستند؛ آنها همچنین انگیزه بیشتری دارند تا با آن برخورد کنند و استقامت بیشتری نشان دهند.

طبق نظر Costas Karageorghis از دانشگاه برونل، سرعت ایده آل برای موسیقی تمرین جایی بین 125 تا 140 ضربه در دقیقه است. در حالی که تحقیقات نشان می دهد که هماهنگ سازی حرکات بدن به موسیقی می تواند منجر به عملکرد بهتر و افزایش استقامت شود، این اثر در موارد شدت تمرینات کم و متوسط ​​با شدت بیشتری ظاهر می شود. به عبارت دیگر، به طور متوسط ​​افراد به احتمال بیشتری می توانند پاداش گوش دادن به موسیقی را بیش از یک ورزشکار حرفه ای به دست آورند.

دکتر کراگژورژیس به وال استریت ژورنال توضیح داد: "موسیقی می تواند باعث تحریک هیجانی و فیزیولوژیک شود، مانند محرک های دارویی یا آرام بخش." "این ظرفیت را دارد که حتی قبل از رفتن به ورزشگاه مردم را تحریک کند."

پس چرا موسیقی عملکرد تمرین را تقویت می کند؟ گوش دادن به موسیقی در حالی که کار کردن را کاهش می دهد درک فرد از اعمال است. شما سخت تر کار می کنید، اما به نظر نمی رسد که تلاش بیشتری انجام دهید. از آنجا که توجه شما توسط موسیقی هدایت می شود، به احتمال زیاد متوجه علائم آشکار اعمال مانند تنفس، عرق شدن و درد عضلانی خواهید شد.

افکار نهایی

موسیقی دارای قدرت الهام بخشیدن و سرگرم کردن است، اما همچنین دارای اثرات روانی قوی است که می تواند سلامت و رفاه شما را بهبود بخشد. به جای فکر کردن به موسیقی به عنوان سرگرمی خالص، برخی از مزایای ذهنی عمده ای را که موسیقی در زندگی روزمره خود قرار می دهد را در نظر بگیرید. شما ممکن است متوجه شوید که شما در نتیجه بیشتر انگیزه، خوشحال و آرام هستید.

> منابع:

> EurekAlert Lancet: گوش دادن به موسیقی باعث بهبودی پس از جراحی می شود و باید برای هر فردی که دارای عمل جراحی باشد، در دسترس باشد. 2015

> طلا، BP و همکاران (2013) موسیقی لذت بخش بر یادگیری تقویت کننده با توجه به شنونده تاثیر می گذارد. مرزهای روانشناسی 2013؛ 4: 541. Doi: 10.3389 / fpsyg.2013.00541

> Reddy، S. موسیقی بهینه برای ورزشگاه. روزنامه وال استریت؛ 2013

> Snyder، KL، Snaterse، M.، و Donelan، JM اختلالات در حال اجرا استراتژی کلی برای انتخاب فرکانس گام را نشان می دهد. مجله روانشناسی کاربردی. 2012؛ 112 (8): 1239-1247.

> Wansink، B، & Van Ittersum، K. نورپردازی رستوران و رستوران سریع و موسیقی می تواند مصرف کالری را افزایش دهد و رضایت را افزایش دهد. گزارش های روانشناسی: منابع انسانی و بازاریابی. 2012؛ 111 (1): 1-5. doi: 10.2466 / 01.PR0.111.4.228-232.