مقدمه ای بر ERT
درمان تنظیم کننده احساسات (ERT) یک نوع روان درمانی است که در بزرگسالان مبتلا به اختلال اضطراب عمومی (GAD) و کسانی که دارای GAD مشترک و اختلال افسردگی شدید (MDD) هستند، مورد آزمایش قرار گرفته اند. ERT متولد شده از سنت شناختی رفتاری درمان (CBT)، ادغام اجزای رویکرد مبتنی بر شناختی، پذیرش و ذهن آگاهی است.
تحقیقات نشان داده است که ERT به طور موثر و به میزان قابل توجهی علائم GAD و MDD را تا پایان دوره درمان کاهش می دهد. مزایا حداقل سه و شش ماه پس از پایان درمان باقی می ماند. مطالعات اولیه مکانیسم مداخله (به عنوان مثال، راه های ممکن که در آن تغییرات را تحت تأثیر قرار می دهد) از این ایده حمایت می کند که این نوع درمان بحث به مردم کمک می کند تا به درگیری های احساسی بیشتر توجه کنند و به آن واکنش نشان دهند.
اگر چه در ابتدا به عنوان مداخله ای برای کسانی که با اضطراب مزمن و مشکلات روحی روحی مواجه می شوند ، ERT نیز در معرض ارزیابی به عنوان درمان برای افرادی که دچار ناراحتی های احتمالی بالا و شدید مانند مراقبت کنندگان به عزیزان مبتلا به سرطان هستند، در نظر گرفته می شود.
دقیقا چه چیزی ERT است؟
ERT یک روان درمانگر مبتنی بر کنش متمرکز است که بر آگاهی از احساسات، تصدیق درگیری بین میل به ایمنی و اقدامات ارزشمند هدایت شده، ایجاد یک فاصله سالم از خشن و افکار انتقادی نسبت به خود و تصویب یک دیدگاه مهربان تر از خود
آگاهی عاطفی از طریق آموزش در مورد هدف احساسات ایجاد شده است . استفاده از تمرینات مدیتیشن با هدف کمک به کاهش اجتناب عاطفی - بهبود تحمل حضور چندین، گاهی اوقات درگیری ها، احساسات و احساسات. احساسات مفهومی به عنوان درونی و منعطف انگیزه های رقابتی مفهوم می شوند.
از دیدگاه ERT، افراد مبتلا به اضطراب مزمن و خلق و خوی کم، نگرانی زیادی دارند و به دنبال اطمینان به دیگران به عنوان راه هایی برای جلوگیری از احساسات ناخوشایند و احساس امنیت بیشتر در مورد خود و شرایط آنها هستند. در عین حال، این افراد واقعا میخواهند با ارزشهای خاص زندگی خود رفتار کنند. کشش انگیزشی ایمنی و پاداش ممکن است به عنوان درگیری با یکدیگر تجربه شود.
گاهی اوقات نیز دشوار است که از نگرانی یا انتقادات خود دور شویم تا بتوانیم مسیری شایسته را از بین ببریم. در ERT، تصویر، قرار گرفتن در معرض ، و نقش درونی داخلی در طول جلسات و بین جلسات تمرینی برای کمک به افراد برای ایجاد یک فاصله سالم از صدای منفی و همیشه با حساسیت شماست. در طول بازی نقش ERT، درمانگر گفتگو بین صدای درونی متضاد بیمار را تسهیل می کند. هدف از این تمرین این است که بتوانید با صدای داخلی و ناراحت کننده بهتر کنار بیایید و در عین حال با توجه به ارزشهای خود عمل کنید.
در مجموع، این نوع درمان با هدف کمک به افرادی که در سرشان گیر می اندازند - نگرانی، نگرانی و غیره - به لحظه بازگرداندن با افزایش آگاهی و توانایی برای واکنش نسبت به اهداف مشخص شده.
چگونه از CBT سنتی یا پذیرش و تعهد درمان (ACT) متفاوت است؟
بر خلاف CBT، کار شناختی ERT به صراحت بر روی اعوجاج شناختی نشانه تمرکز نمی کند. در حالی که یک هدف مشترک برای افزایش آگاهی از الگوهای فکر و تاثیر آنها بر رفتار وجود دارد ، ERT تاکید بر توسعه سخنرانی مهربانانه در برابر وزن واقعی شواهدی برای و اعتقاد خاص است.
ACT و ERT در هدف خود برای کاهش مبارزه برای کنترل و یا از بین بردن احساسات مضطرب و افزایش مشارکت فعال در فعالیت های سازگار با ارزش های شخصی همپوشانی دارند.
با این حال، بر خلاف ACT، ERT با استفاده از روشهای قرار گرفتن در معرض و رفتار مبتنی بر فعال سازی در طول و در بین جلسات در مرحله دوم درمان.
چه کسی ERT را ارائه می دهد؟
یک درمانگر ERT طی یک جلسه یک راهنمای فعال خواهد بود. درمانگرانی که این نوع روان درمانی را ارائه می دهند آموزش های ویژه ای در این زمینه می گیرند. درمانگر می تواند یک روانپزشک، روانشناس، کارمند اجتماعی یا مشاور روانپزشکی باشد. در مورد زمینه ی آموزش ارائه دهنده ی درمان خود بپرسید تا اطمینان یابید که با این تکنیک تجربه می کنید.
چه اتفاقی می افتد در یک جلسه ERT؟
در مرحله اولیه ERT، اهداف کسب آگاهی عاطفی و تحمل و شروع به "گرفتن خودتان واکنش" در لحظه ای است. ذهنیت احساسات به طور مرتب انجام می شود. تفکر ها به ویژه در خدمت کمک به مردم برای به دست آوردن چشم انداز در لحظات، احساسات و باور های دشوار استفاده می شود.
مرحله دوم ERT ادغام اصول در معرض قرار گرفتن و رفتار فعال در جلسات است. بنابراین جلسات ممکن است شامل قرار گرفتن در معرض نگرانی، تصویربرداری هدایت شده از یک سناریوی ترسناک با پاسخ واکنش دلخواه، یا تمرینات بازی نقش باشد که در آن یک فرد از شنیدن و صحبت کردن با "صدای نگران کننده" سخن می گوید.
درمانگران ERT ممکن است تمرینات تصویری را شروع کنند. تکالیف نوشته شده (و در نهایت، رفتاری) به طور معمول تعیین می شود و سپس در جلسه بررسی می شود.
اطلاعات بیشتر در مورد روش ERT را می توان در وب سایت نگهداری شده توسط توسعه دهندگان درمان، دانگل Mennin، Ph.D. و دیوید فرسکو، Ph.D.
چگونه می توانم درمانگر ERT را پیدا کنم؟
برای کمک به یافتن یک درمانگر ERT، منابع ارجاعی مانند
- انجمن علمی رفتاری متنی
- انجمن رفتاری و شناختی درمان
- انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا
> منابع:
> Decker، ML، ترک، CL، Hess، B. & Murray، مقررات احساسات CE در میان افراد دسته بندی شده با و بدون اختلال اضطراب عمومی. J. اختلال اضطراب 22، 485-494 (2008).
> Fresco، DM، Mennin، DS، Heimberg، RG & Ritter، M. Therapy for Emotion Emotion برای اختلال اضطراب عمومی. شناختن بهاو عملی کردن 20، 282-300 (2013).
> Mennin، DS، Fresco، DM، Ritter، M. & Heimberg، RG یک محاکمه باز آزمایشی از نظارت احساسی برای اختلال اضطراب عمومی و افسردگی همراه است. افسردگی اضطراب 32، 614-623 (2015).
> Mennin، DS، & Fresco، DM چه چیزی، من نگران و سرخوردگی درباره DSM-V و RDoC؟ اهمیت اهداف پردازش منفی خود ارجاع. روانشناسی بالینی: علوم و تمرین ، 20 ، 258-267 (2015).
> مینین، DS، و نقاش، DM (2014). درمان تنظیم احساسات (صص 469-490). در JJ Gross (اد.)، کتاب مقررات احساسات (نسخه دوم). نیویورک: مطبوعات گیلورد.