چرا می ترسم در مقابل مردم غذا بخورم؟

اضطراب اجتماعی و ترس غذا در مقابل دیگران

* نیاز به یک بخش در مورد چگونگی تمرین در معرض درمان برای این ترس است. این مقاله در حین پاکسازی حذف شده است و مقاله متفرقه به این موضوع اشاره دارد. *

ترس از خوردن غذا در مقابل دیگران می تواند در زندگی اجتماعی، چشم انداز کار و تعدیل به کالج تاثیر بگذارد. مشارکت معمولا شامل برخی از انواع غذا و نوشیدنی می شود. جلسات کسب و کار گاهی اوقات بیش از ناهار یا شام می گذرد.

کافه تریا کالج می تواند شلوغ باشد

اگر غذا خوردن و نوشیدن در مقابل دیگران موجب اضطراب شدید شما می شود، ممکن است این شرایط را با ناراحتی زیاد تحمل کنید یا از آنها اجتناب کنید.

اجتناب چرخه ای بدی را ایجاد می کند که در آن زندگی تنگ تر می شود، سخت تر می توانید آن را برای خوردن و نوشیدن در مقابل دیگران پیدا کنید. شما ممکن است خودتان دعوت نامه ها یا انتخاب هایی را انجام دهید که در مقابل دیگران غذا نخورید، مانند غذا خوردن در اتاق خوابگاه خود، به جای دیدار با دوستان جدید در کافه تریا.

راه اندازی

ترس از غذا خوردن و نوشیدن در مقابل دیگران می تواند با طیف گسترده ای از موقعیت ها، غذاها و اصحاب غذا باعث شود.

اگر شما مانند بسیاری از مردم با ترس از خوردن غذا، سطح اضطراب شما احتمالا نسبت به چقدر سخت است غذا خوردن است.

ترس ها

اگر ترس از غذا خوردن یا نوشیدن در مقابل دیگران داشته باشید، احتمالا یک لیست طولانی از حوادث شرم آور است که ممکن است در چنین شرایطی نگران باشید. آنها ممکن است شامل موارد زیر باشند:

تحقیق در مورد اضطراب اجتماعی و خوردن اختلال

همه این ترس ها در معرض خطر ترس از عدم ارزشیابی دیگران است.

در واقع، یک مطالعه 2015 نشان می دهد که این ترس از ارزیابی منفی بخشی از رابطه بین اضطراب اجتماعی و جنبه های خوردن اختلال را توضیح می دهد.

علاوه بر این، یک مطالعه سال 2012 نشان داد که اضطراب اجتماعی و ترس از ارزیابی منفی آسیب پذیری را برای علائم اضطراب اجتماعی و اختلالات خوردن ایجاد می کنند.

در نتیجه، اصلاح آنهایی که اعتقادات منفی یا ارزیابی اجتماعی منفی را ترسانند، چیزی است که برای درمان این نوع خوردن ناسازگار مورد نیاز است، نه تمرکز بر مسائل خاص با خوردن.

رفتار

هنگامی که ترس خوردن یا نوشیدن در مقابل دیگران علائم اختلال اضطراب اجتماعی است (حدود 25٪ از افراد مبتلا به SAD این ترس را دارند)، درمان به صورت درمان شناختی- رفتاری (CBT) یا گروه شناختی- رفتاری گروهی (CBGT) معمولا توصیه می شود.

CBT شامل شناسایی افکار خودکار منفی و جایگزینی این افکار با الگوهای تفکر عقلانی است.

علاوه بر این، برخی از انواع آموزش قرار گرفتن در معرض، معمولا تمرین بازسازی شناختی را تکمیل می کند. این ممکن است شامل سناریو خوردن و نوشیدن واقعی باشد که در آن سایر شرکت کنندگان گروه به عنوان صاحب ناهارخوری عمل می کنند.

اگر اضطراب شما در مورد غذا خوردن در مقابل دیگران به علت اختلال خوردن یا ترکیبی از اختلالات خوردن و SAD باشد، پس باید درمان را به وضعیت منحصر به فرد خود متصل کرد. علاوه بر این، اگر شما SAD عمومی را تجربه کرده اید یا نشانه هایتان به درمان پاسخ ندهید، ممکن است داروهایی نظیر مهار کننده های بازجذب سروتونین انتخابی (SSRIs) توصیه شود.

کلمه ای از

اگر دچار مشکل خوردن در مقابل دیگران هستید، منبع اضطراب خود را در نظر بگیرید. آیا شما نگران این هستید که دیگران شما را درک می کنند یا بیشتر نگران غذا خوردن غذای خود هستند؟ خودتان این سؤالات را برای بهتر درک الگوهای خوردن اختلال خود و مراحل بعدی ممکن است بپرسید.

اگر دشواری خوردن در مقابل دیگران باعث کاهش قابل ملاحظه ای در زندگی روزمره شما می شود و شما با اختلال روان شناختی تشخیص نگرفته اید، در نظر داشته باشید که برای ارزیابی بیشتر و درمان احتمالی با پزشک خانواده خود وقت بگیرید.

> منابع:

آنتونی MM، Swinson RP. کتاب کارنامه خشونت و اضطراب اجتماعی. اوکلند، کالیفرنیا: نیویوربرینگ؛ 2008

Heimberg R، Becker، R. درمان گروهی رفتاری شناختی برای فوبیایی اجتماعی: مکانیسم های پایه و استراتژی های بالینی. نیویورک: گیلورد؛ 2002

> لوینسون، CA، و Rodebaugh، TL (2012). اضطراب اجتماعی و اختلال در خوردن غذا: نقش ارزیابی اجتماعی منفی ترس است. رفتارهای خوردن ، 13 (1)، 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006

> Menatti AR، DeBoer LB، هفته JW، Heimberg RG. اضطراب اجتماعی و ارتباطات با خوردن روانپزشکی: تاثیر میانجی از ترس از ارزیابی. تصویر بدن. 2015؛ 14: 20-8.

Noyes R، Hoehn-Saric R. اختلالات اضطرابی. لندن: انتشارات دانشگاه کمبریج؛ 1998