جنبش چشم غیر حساس سازی و پردازش مجدد (EMDR) یک درمان برای PTSD و همچنین سایر شرایط سلامت روان است (نگاه کنید به زیر). این درمان خاطرات تروماتیک و افکار و اعتقادات مثبت را به همراه می آورد تا به کاهش عوارض ناشی از حوادث پس از زایمان کمک کند. با توجه به این اندیشه ها و تصاویر، از شما خواسته می شود که توجه خود را به محرک های خارج از قبیل حرکات چشم یا برداشتن انگشت که توسط درمانگر هدایت می شود توجه کنید.
درمان EMDR بر جنبه های مربوط به PTSD دوره های زمانی مهم زندگی شما تمرکز دارد:
- گذشته: حوادث ناگوار ، تروما ، و خاطرات
- حال: شرایط فعلی که موجب ناراحتی شما می شوند
- آینده: توسعه مهارت ها و نگرش هایی که می توانید برای انجام اقدامات مثبت استفاده کنید
چه اتفاقی می افتد در طول درمان EMDR؟
مرحله 1. درمانگر EMDR شما جلسه را شروع می کند و از شما می خواهد خاطرات، تصاویر، افکار خود و احساسات بدن شما را که از حوادث آسیب زا به وجود آمده است، یادآوری کنید. سپس، در همان زمانی که شما این افکار و تصاویر را در ذهن خود نگه دارید، درمانگر شما از شما می خواهد به یک محرک بیرونی توجه کند. به عنوان مثال، از شما خواسته می شود که چشمان خود را به عقب و جلو حرکت دهید تا حرکات دست اندرکاران را دنبال کنید.
مرحله 2. شما نفس عمیق خواهید کشید و سپس با درمانگر خود در مورد هر گونه افکار جدید ناراحت کننده ای که در مرحله 1 وارد ذهن شما می شود صحبت کنید.
مرحله 3 : مرحله 1 را تکرار کنید، این بار تمرکز بر افکار جدیدی که در مرحله 2 گزارش داده اید، و سپس به مرحله 2 برسید.
به طور معمول این چرخه تکرار می شود تا ناراحتی شما کم شود. در طول تعداد مجاز جلسات، شما می توانید بینش بیشتری نسبت به رویدادهای آسیب پذیری خود داشته باشید، برخی از رفتارهای خود را تغییر دهید ، و بتوانید به سمت آینده بیشتر به سمت جلو بروید .
چه کسی دیگر کمک می کند؟
شما ممکن است علاقه مند باشید که بدانید که از اولین مطالعه بالینی اثربخشی آن در سال 1989، EMDR نه تنها به افرادی که مبتلا به PTSD بوده اند، بلکه به کسانی که با سایر شرایط سلامت روانی نیز مشغول هستند کمک می کند. آنها عبارتند از:
- جانبازان جنگ از جنگ جهانی دوم، جنگ کره ای، جنگ ویتنام و جنگ در عراق و افغانستان
- افراد مبتلا به فوبیا ، اختلال هراس ، اختلال وسواس فکری (OCD) و اختلال اضطراب عمومی
- قربانیان جرم، افسران پلیس و آتش نشانان
- مردم دچار غم و اندوه شدید
- قربانیان حمله جنسی
- افراد مبتلا به اختلال خانوادگی، زناشویی و جنسی
- بزرگسالان و نوجوانان تشخیص افسردگی
چگونه کار می کند
اعتقاد بر این است که EMDR با ایجاد اتصالات جدید در حافظه بین حافظه های آسیب زا و اطلاعات مثبت کار می کند و اطلاعات مثبت را برای تاثیر بیشتر در تفکر مرتبط با آسیب پذیری شما فعال می کند.
با این حال، باید بدانید که هنوز مشخص نیست که چگونه EMDR کار می کند. این ممکن است به شیوه ای شبیه به تکنیک به نام exposure therapy عمل کند ، اما محققان هنوز هم نامعلوم هستند. علاوه بر این، برخی از انتقادات از مطالعات انجام شده برای ارزیابی اثربخشی آن بوده است.
شما می توانید در مورد حساسیت کردن و درمان مجدد حرکات چشم در وب سایت موسسه EMDR اطلاعات بیشتری کسب کنید.
منابع:
Lilienfeld، S.، Lynn، S.، & Lohr، J. (2002). علوم و علوم زیست شناسی در روانشناسی بالینی . نیویورک، نیویورک: مطبوعات گیلورد.
Lilienfeld، SO (ژانویه / فوریه 1996). درمان EMDR: کمتر از دید چشم؟ سؤال اسکریپت
ماکسفیلد، ل. (2002). کاهش حساس سازی و بازتولید چشم در درمان اختلال استرس پس از سانحه. در CR Figley (Ed.)، درمان های کوتاه برای ضبط شده (ص 148-170). وستپورت، CT: مطبوعات گرینووود.
"پرسشهای مکرر EMDR چیست؟" EMDR Institute، Inc. (2016).
"EMDR برنامه های بالینی را ارزیابی می کند". EMDR Institute، Inc. (2016).