حساب فکری دو هفته بدون دود
حساب های تخیلی زیر که در اولین شخصی نوشته شده است، توصیف می کنند که چه چیزی ممکن است سابق سیگاری جدید در دو هفته بدون سیگار، فیزیکی و احساسی احساس کند.
*****
من نمی دانم کجا این ایده را دریافت کردم، اما در گذشته من همیشه فکر می کردم که اگر بتوانم فقط 10 روز سیگار را ترک کنم، می توانم آن را لیس بزنم. امروز 14 روز از آخرین سیگار من یاد می شود، و در آن زمان به یادگیری بسیاری از اعتیاد به نیکوتین پرداخته ام .
من الان می فهمم که بهبودی به تدریج رخ می دهد. همانطور که یاد گرفتم که هر فعالیتی را در زندگی خود با سیگار مرتبط سازم، متوجه می شوم که من مجبور هستم بدون اینکه یک سیگار را به انجام این فعالیت ها ترغیب کنم تا دوباره تمرین کنم.
به عنوان مثال صبحها را بپوشانید اولین چیزی که من فکر می کنم وقتی بیدار می شوم قهوه و سیگار است. در دو هفته، من هنوز احساس می کنم قوی است که اصرار می کند اول صبح بخوابد (و بار دیگر در طول روز)، اما اشتیاق به اندازه ی آن که در هفته ی اول وجود ندارد، دشوار است.
تغییر روال من
من روال صبح من را عوض کرده ام، که به نظر می رسد کمک کند. به جای انتظار قهوه برای دمیدن، من قهوه را شروع کردم و برای دوش میرم به محض اینکه حوله خاموش می شود، من یک پچ نیکوتین را می کشم. در آن زمان من قهوه را می نوشیدم، سرگیجه تسکین یافته است و من می توانم برای روزم آماده کنم تا کم کم به هیچ درد دل نرسد.
من در حال مرور اینترنت به دنبال اطلاعات در مورد توقف سیگار کشیدن هستم و برای یک جامعه مجازی برای افرادی که ترک سیگار را ترک می کنند.
من یک نوع حمایت شخصی از گروه نیستم، اما باید بگویم که خواندن (و ارسال) در آن، من را در مورد هزاران درصد افزایش یافته است. دانستن اینکه دیگران احساس همانند من هستند، و نه به ذکر همه آموزش و راهنمایی های عملی در مورد چگونگی مقابله با خروج نیکوتین من فکر می کنم من فقط ممکن است قادر به ترک برای خوب است.
ترک سیگار یک فرآیند است، نه رویدادی.
خواندن بیانیه بالا در هیئت مدیره انجمن یک لحظه لامپ روشن برای من بود. به جای احساس شکست، زیرا هنوز دو هفته سیگار نکشیدم، سیگار کشیدم، یاد گرفته ام که این احساس عادی است و هر روز بدون سیگار گام بزرگی برای بهبودی دائمی است.
این دانش جدید باعث شده است که من بتوانم یک روز ساده را در یک زمان آرام کنم . و صحبت از زمان، من آن را در این انجمن هزینه می کنم، اما من به عنوان یک سرمایه گذاری مولد در بهبود من نگاه می کنم. ارتباط با دیگر افرادی که ترک می کنند واقعا در حال حاضر به من کمک می کنند.
برخی از تغییراتی که من متوجه شدم در 14 روز بدون دود هستند:
- من می توانم بوی دوباره. درمورد اینکه چقدر من گم شدم، من را شگفت زده می کند. دنیای یک مکان جسورانه است ... بیشتر در یک راه خوب، اما نه همیشه. به عنوان مثال من کشف کردم که بیشتر لباس / کتهای من مانند دود سیگار ناپدید شده است. ناگوار. من بیشتر شسته و تمیز کرده ام.
- جوانه های چشایی من هستند. جالب است که طعم های ظریف غذایی مانند آوکادو و کوکوس را کشف کنید. بعضی از غذاها وقتی که من سیگار می کشید به نظر می رسید کمبود طعم دارند. حالا من می دانم که این فقط این است که آنها توسط دخانیات دود سیگار بین من و جهان پنهان شده اند.
- غرور در خودم من نمیتوانم بیان کنم که من آنقدر افتخار می کنم که سیگار را ترک کرده ام. من می خواستم این کار را برای مدت طولانی انجام دهم و در نهایت اتفاق می افتد. من هنوز احساس شکننده و ترسناک دارم، وقتی که فکر می کنم در مورد هرگز سیگار کشیدن دوباره، اما مردم در انجمن به من بگویم فقط به تمرکز من توجه امروز و بقیه به جای قرار می گیرند، بنابراین این چیزی است که من انجام می دهند. تا الان کار می کند
امشب من به شام می روم تا عید دو هفته را جشن بگیرم. من نوشیدن شراب را با غذا نخواهم گذاشت زیرا این یک مهمان بزرگ برای سیگار کشیدن برای من است و من نمی خواهم به زودی آن را با الکل امتحان کنم. من می خواهم هرچه میخواهم بخورم و حتی ممکن است دسر را نیز بشکنم.
من می دانم که من هنوز از جنگل نیستم، اما شروع کردم به فهمیدن که من ضعیف نیستم. من به یک داروی قوی ( نیکوتین ) وابسته هستم.
بازیابی نیاز صبور به یادگیری تغییر رابطه من با سیگار کشیدن و تمرین زندگی بدون آن. اگر این کار را تا زمانی که من برای بهبودی انجام دهم، آزاد خواهم شد. این هدف من است و من شروع به اعتقاد دارم که می توانم آن را به دست آورم!
S ee همچنین: یک روز در زندگی یک سگ دزدی: روزی را ترک کنید