راهنمایی برای والدین
در بعضی موارد، والدین نوجوان ممکن است هر دو بسیار دشوار و بسیار پاداش دهنده باشند. به عنوان یک پدر و مادر، احتمالا به خوبی از فشارهای اجتماعی، تغییرات جسمی و ذهنی و مسائل تحصیلی که نوجوانان شما روبرو هستند - آگاه هستید - و این فقط چند چالش است. اگر نوجوان دارای اختلال هراس و حتی یک والد باشد، زندگی به عنوان نوجوانی می تواند پیچیده تر شود، بدانید که چگونه می توانید از این اختلال روان درمانی خود در معالجه نوجوان خود کمک بگیرید.
در زیر چند راهنمایی برای کمک به والدین نوجوان خود با اختلال هراس دارید:
خواندن بر روی شرایط آنها
مهم است بدانید چه انتظاراتی از نظر علائم، تشخیص و دوره درمان برای نوجوان شما با اختلال هراس دارید. یکی از مسائل اصلی که پدر و مادر در حال اجرا هستند، در مورد وضعیت نوجوانان خود مطلع نیستند. هر چه بیشتر در مورد اختلال هراس هستید، بیشتر آماده و حامی شما می توانید باشید.
پزشک یا سایر متخصصان روانپزشکی در مورد نوجوانان شما می تواند منابع و اطلاعات ارزشمندی را به شما ارائه دهد. از طریق هر گونه مواد دریافتی و با توجه به برنامه درمانی خود برای نوجوانان، از آنها بخواهید. یادگیری درباره علائم ، حملات هراس و آگورافوبیا می تواند به شما در مورد اختلال هراس بیشتر کمک کند.
بیمار اضافی باشید
داشتن یک بیمار با یک نوجوان همیشه آسان نیست شما ممکن است دشوار به ارتباط با تجربیات نوجوان خود با این شرایط دشوار باشد؛ به عنوان مثال، شما ممکن است باور داشته باشید که نوجوان شما فقط نسبت به تغییر رفتار و یا شورش می کند.
چنین افکار قابل درک است، با توجه به اینکه نوجوانان و نوجوانان ملودرام می توانند باشند. اما هنگامی که به مبارزه نوجوانان با وحشت و اضطراب می رسد، مهم است که باقی بماند و حامی.
حملات هراس، نشانه اصلی اختلال هراس، برای یک نوجوان برای مدیریت بسیار مشکل است. نوجوان شما ممکن است طیف وسیعی از احساسات جسمی را که می تواند ترسناک باشد، مانند درد قفسه سینه ، تکان دادن ، تنگی نفس ، دلتنگ شدن قلب و عرق کردن بیش از حد، تجربه کنید.
نوجوان مبتلا به اختلال هراس همچنین ممکن است بگوید که او احساس غیرعادی و یا لمس با واقعیت را از دست می دهد - هر دو علامت رایج حملات هراس شناخته شده به عنوان شخصی سازی و رفع خستگی .
علاوه بر این، نوجوان شما ممکن است بگوید که او از حملات هراس او رنجیده است و می ترسد از مرگ او بگذرد. حملات هراس می تواند بسیار پر از اضطراب باشد که نوجوان شما حتی ممکن است از اجتناب از مکان ها و موقعیت هایی که به این حملات اختصاص می دهد جلوگیری کند. متوجه شدم که این همه بخشی از وضعیت اوست و او تصمیم نگرفت که اینطور احساس کند. صبر و درک شما ممکن است به شما کمک کند احساس تنش و خجالت زدن در مورد وضعیت او را احساس کنید.
مدافع باشید
نوجوانان معمولا میخواهند به یک گروه همکار بپیوندند، و آنها زندگی اجتماعی زیادی را ارزش میگذارند. اختلال هراس می تواند باعث شود که نوجوان شما به گروه های اجتماعی جذب شود و علائم حملات هراس باعث رفتارهای اجتناب ناپذیری می شود و باعث می شود آنها احساس تنهایی و انزوا کنند. اسطوره های زیادی در مورد اختلال هراس وجود دارد که می تواند بیگانه ها را شامل همسالان، معلمان و دیگر بزرگسالان کند - مبارزه نوجوانان خود را بی اعتبار کند.
به عنوان پدر و مادر، شما نقش مهمی در سیستم پشتیبانی نوجوانان خود ایفا می کنید. مهم این است که برای نوجوان تان که از اختلال هراس است طرفدار باشید و به توانایی او در دستیابی به آن اعتقاد داشته باشید و آنرا به بهبودی برسانید.
سعی کنید دلگرم کننده باقی بمانید و حمایت بی قید و شرط را به او بسپارید و به او بفهمانید که او در آنجا است که باید با او درباره او صحبت کند.
مدل مراقبت شخصی
حمایت از نوجوان شما با اختلال هراس می تواند برای یک والد غلبه کند. استرس مراقبت کننده یک مسئله معمول برای کسانی است که مراقب پس از یک دوست با یک وضعیت سلامت روان هستند. به غیر از تمایل به نیازهای نوجوان شما، همچنین باید وقت خود را برای مراقبت از خود تعیین کنید.
خود مراقبت شامل فعالیت های فعال در فعالیت هایی است که سلامتی و سلامت شخصی شما را افزایش می دهد. این فعالیت ها ممکن است جنبه های جسمی، خلاق، معنوی، اجتماعی و احساسی زندگی شما را شامل شود.
برای مثال، ممکن است مفید باشد برای پیوستن به یک گروه، مانند اتحاد ملی در بیماری روانی (NAMI)، که گروه های پشتیبانی را برای خانواده های کسانی که دارای شرایط روحی روانی هستند ارائه می دهد. و شاید شما آنرا آرامش بخورید تا به تنهایی صرف زمان آرام، پیاده روی طولانی و یا سرگرمی انجام دهید. صرف نظر از اینکه فعالیت های خود مراقبتی را انتخاب می کنید، با قرار دادن انرژی به خود مراقبت از خود، شما نیز رفتار مثبت را به نوجوان خود مدل می کنید.