حملات هراس شبانه

حملات هراس هنگام خواب

حملات هراس اغلب به عنوان احساس غم انگیز ترس و هراس تجربه می شود. این حملات اغلب با احساسات فیزیکی ناخوشایند، افکار مزاحم و احساسات دشوار شناخته می شوند. به عنوان مثال، زمانی که اعتصابات وحشتناك، فرد ممکن است ناگهان احساس ناخوشایندی و اضطراب كند. احساسات مفصلی مانند عرق کردن، دلتنگ شدن قلب و درد قفسه سینه ممکن است شروع شود.

احساسات شدید همراه با احساسات جسمی ناراحت کننده ممکن است به ترس از احساس رنجور وحشت کمک کند، مانند ترس اینکه این حمله منجر به از دست دادن کنترل بر خود شود.

اگر چه علائم حمله تهاجمی به طور معمول در عرض 10 دقیقه قبل از به پایان رسیدن به مرحله پایانی به حداکثر می رسند، اما اثر حمله می تواند به مدت طولانی تر بر روی فرد تأثیر بگذارد. بسیاری از افراد مبتلا به تنگی نفس اغلب علائم خود را به عنوان یک تجربه ناراحت کننده و حتی کاملا وحشتناک توصیف می کنند.

علائم حمله هراس

حملات هراس معمولا با احساس ترس، اضطراب و تهدید شروع می شود که همراه با ترکیبی از 4 یا بیشتر از علائم زیر است:

• ضربان قلب یا ضربان قلب
• تعرق مفرط
• لرزش یا تکان دادن
• تنگی نفس
• احساس خفگی
• درد قفسه سینه
• تهوع یا درد شکم
• احساس سرگیجه، ناپایداری، سرگیجه یا ضعف
• غربالگری یا شخصی سازی
• ترس از دست دادن کنترل یا رفتن دیوانه

• ترس از مرگ
• احساس سوزش یا احساس سوزن شدن
• خنک کننده یا فلاشینگ

حملات هراس اغلب با اختلال هراس همراه است، اما همچنین با سایر اختلالات روانشناختی مانند افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه ( PTSD )، اختلالات خوردن ، agoraphobia و سایر ترس های خاص همراه است .

علاوه بر این، دو نوع مختلف حملات هراس وجود دارد: انتظار می رود و غیر منتظره است. حملات هراس منتظره ای هستند که توسط نوعی نشانه یا محرک در محیط ایجاد می شوند. به عنوان مثال، فردی که با ترس از ارتفاعات ( آکروافوبی ) ممکن است در یک هواپیما یا زمانی که در طبقه بالا یک ساختمان بلند است، یک حمله ترسناک داشته باشد. فردی که مبتلا به PTSD می شود، زمانی که در محیطی است که او را از حوادث پس از حادثه گذشته یاد می کند، ممکن است یک حمله ترسناک داشته باشد.

از سوی دیگر، حملات هراس غیرمنتظره، و یا کسانی که به طور ناگهانی بدون هر گونه علت و یا عامل شناخته شده بوجود می آیند. از آنجایی که این حملات اتفاق می افتد که خارج از آبی هستند، آنها می توانند به عنوان بسیار ترسناک درک شوند. حملات ناخوشایند هراس آنهاست که اغلب با اختلال هراس رخ می دهند. این نوع حملات همچنین ممکن است در حالی که یکی خواب است.

حملات هراس شبانه

عواقب ناشی از حملات هراس معمولا در حالی که یکی از بیدار می شود نگه داشته می شود، اما ممکن است برای حملات هراس اعتصاب در حالی که شما به سرعت در خواب. این حملات شناخته شده به عنوان حملات ناخوشایند شبانه می تواند به طور بالقوه به اختلالات خواب منجر شود و باعث خستگی شما در طول روز شود.

همه حملات هراس را می توان به عنوان یک تجربه ترسناک درک کرد، اما می تواند حتی بیشتر وحشتناک تر از آن است که شما را از خواب خود را نا امید کننده است.

به عنوان مثال، ممکن است به علت احساسات جسمی ناخوشایند، مانند تکان، ضربان قلب و درد قفسه سینه، از خواب بیدار شوید. شما ممکن است احساس کنید که آیا شما خواب هستید یا نه، احساس فاصله از خود و احساس خود را از واقعیت.

گرفتن کمک برای حملات هراس

این که آیا شما در معرض حملات هراس هستید که خواب شما را قطع می کنند و یا در طول ساعات بیداری شما رخ می دهد، کمک در دسترس است. بسیاری از افراد تصمیم به شروع فرایند بازیابی با برنامه ریزی ملاقات با پزشک یا پزشک اصلی خود می کنند. او می تواند شما را با ارائه تشخیص دقیق، جلوگیری از دیگر سلامت روان و شرایط پزشکی و بحث در مورد گزینه های درمان شما کمک کند .

حملات هراس اغلب با داروهای تجویزی درمان می شود. داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب ممکن است در کاهش میزان و شدت حملات ناخوشایند شبانه کمک کند. بسیاری از بیماران مبتلا به وحشت نیز تصمیم به شرکت در روان درمانی به عنوان وسیله ای برای یادگیری راه هایی برای مدیریت موثر حملات ناخوشایند شبانه، کاهش اضطراب ناشی از اضطراب و بهبود سلامت خواب به شمار می روند. علاوه بر این، استراتژی های خودکفا ممکن است به عنوان یک راه برای به دست آوردن استراحت شبانه بهتر و مقابله با حملات ناخوشایند شبانه استفاده شود.

اگر فکر می کنید که از حملات ناخوشایند شبانه رنج می برید، با دکتر خود مشورت کنید. این علائم می تواند به زندگی منفی منجر شود، به طور بالقوه باعث اختلال در چرخه خواب شما می شود و باعث ایجاد غم و اندوه در طول روز می شود. با کمک و تلاش اختصاصی برای مدیریت علائم شما ممکن است بتوانید با حملات ناخوشایند شبانه مواجه شوید.

_منابع:

_{انجمن روانپزشکی آمریکا (2013). راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (ویرایش پنجم). واشنگتن دی سی: نویسنده.}

_{Craske، MG & Tsao، JC (2005). ارزیابی و درمان حملات هراس شبانه، بررسیهای پزشکی خواب، 9 (3)، 173-184.}