آمار حملات وحشت
حملات هراس معمولا با احساس هراس و اضطراب آغاز می شود. در طول یک حمله ترسناک، فرد میتواند 4 یا بیشتر علائم زیر را تجربه کند:
ضربان قلب و یا ضربان قلب
خفگی یا احساس خستگی
لرزش یا تکان دادن
تهوع یا درد شکم
ترس از دست دادن کنترل
تعرق مفرط
احساس نگرانی
متاسفانه، تصورات غلط درباره حملات هراس وجود دارد . این می تواند بیماران مبتلا به حمله هراس انگیز را برای توضیح شرایط خود به دیگران خسته کننده، به ویژه هنگامی که بسیاری از سوء تفاهمات و فرضیه های دروغین در مورد این حملات وجود دارد. در مورد اسطوره های رایج درباره حملات وحشت یاد بگیرید. هر افسانه با واقعیت های مربوط به حملات هراس همراه است.
افسانه: حملات وحشت بیش از حد به استرس و اضطراب است.
شما ممکن است شنیده باشید که کسی چیزی را در رابطه با "اوه من خیلی نگران بود، من فقط در مورد یک حمله وحشت زده شدم"، "شما خیلی ترسیدم، من شروع به حمله ترسناک"، و یا "من یک حمله وحشت داشتم زیرا من خیلی عصبی بودم. »این نوع اظهارات تضعیف می کند که به معنای واقعی حملات وحشت است. اضطراب یا اضطراب امیدوار کننده در مورد عوامل استرس زای زندگی یا وضعیت مشابه حملات هراس است.
علاوه بر این، افرادی که حملات هراس دارند، به هیچ وجه در محیط محرمانه خود واکنش نشان نمی دهند. این بدان معنی است که فرد به نحوی کنترل علائم آنها را دارد. افراد مبتلا به اختلال هراس حملاتی را که در خارج از آبی رخ می دهد، بدون هشدار و یا نشانه ای از محیط زیست دارند. بیماران مبتلا به هراس ممکن است یاد بگیرند که این حملات را مدیریت کنند، اما آنها بر این واقعیت که آنها آنها را تجربه می کنند کنترل نمی کنند.
افسانه: حملات هراس تنها نشانه ای از اختلال هراس است.
هرچند حملات هراس عامل اصلی حملات هراس هستند، این حملات می توانند با دیگر سلامت روانی یا شرایط پزشکی رخ دهند. حملات هراس همچنین با اختلالات روانی مانند اختلال اضطراب عمومی (GAD)، ترس های خاص ، اختلال وسواس فکری ( OCD )، آگونوفوبیای ، اختلالات خوردن، اختلال اضطراب اجتماعی ( SAD )، افسردگی و اختلال دوقطبی همراه است . این حملات همچنین ممکن است به شرایط خاص پزشکی مانند سندرم روده تحریک پذیر ( IBS ) مرتبط باشد. سایر اختلالات گوارشی و اختلالات خواب.
افسانه: حملات هراس تنها زمانی رخ می دهد که فرد بیدار باشد.
حملات هراس معمولا زمانی رخ میدهد که فرد بیدار شود، اما آنها همچنین می توانند اتفاق بیفتند، در حالی که فرد به خواب صاف می کند. این علائم به علت حملات هراس شبانه شناخته شده است و ممکن است فرد از خواب خود بیدار شود. این فرد غیر معمول نیست که وقتی این اتفاق می افتد، ترسناک می شود. حملات هراس شبانه اغلب با احساس ترس و عدم قطع ارتباط از خود و محیط اطراف خود ملاقات می شود. فرد ممکن است به این باور برسد که آنها کابوس دارند و هنگامی که حمله ترس و وحشت از بین می رود، می تواند بسیار دشوار باشد که خوابش ببرد.
افسانه: حملات هراس می تواند شما را دیوانه کند.
هنگامی که اعتصابات وحشت زده می شود، ممکن است فرد احساس کند که قصد کنترل کامل را دارد. اغلب احساس شرمساری وجود دارد. علاوه بر این، بسیاری از آنها ترس دارند که قصد دارند به طور کامل ذهن خود را از دست بدهند و به عقب برگردند. حقیقت این است که هرچند حملات وحشتناپذیر به احتمال زیاد ناشی از یک وضعیت سلامت ذهنی است، اما نشانه ای از این نیست که یک فرد «دیوانه» است. در حقیقت، حملات هراس به طور کلی در عرض 10 دقیقه قبل از اینکه به تدریج فروکش کنند، به اوج خود می رسند. هنگامی که حمله تشدید می شود، فرد می تواند انتظار داشته باشد که هنوز به مدت زمان زیادی بر روی لبه احساس کند اما هیچ دلیلی برای نگرانی در مورد رفتن دیوانه ندارد.
افسانه: شما می توانید از یک حمله ترسناک بمیرید.
بسیاری از بیماران مبتلا به حمله هراس اول در نهایت به اتاق اورژانس بیرون می آیند و نگران هستند که آنها در معرض یک اورژانس پزشکی هستند. علائم مانند ضربان قلب، درد قفسه سینه، عرق بیش از حد و تنگی نفس می تواند به عنوان یک ترس و وحشت در نظر گرفته شود که نیاز به کمک فوری دارد. حملات هراس ممکن است علائمی داشته باشد که شرایط پزشکی دیگر را تقلید کنند، اما آنها تهدید کننده زندگی نیستند. در صورت شک و تردید، همیشه باید به مراقبت پزشکی توجه کنید.
افسانه: حملات هراس را می توان اجتناب کرد.
بسیاری از مردم اعتقاد دارند که شما می توانید با اجتناب از محرک هایی که آنها را تحریک می کنید از حملات هراس جلوگیری کنید. به عنوان مثال، یک فرد ممکن است به این نتیجه برسد که اگر ترس از پرواز منجر به حملات هراس شود، فرد باید به سادگی پرواز کند. با این حال، این به دلایل مختلف غلط است.
اول، مبتلایان به اختلال هراس، حملات هراس دارند که به طور غیرمنتظره رخ می دهد بدون علت محیط زیست. هر چیزی که می تواند از آن جلوگیری کند، وجود ندارد، زیرا حملات می توانند در هر زمان رخ دهند. ثانیا، فردی که با یک فوبیایی که در بالا شرح داده شده است، ممکن است هنگام حملات ترسناکی مانند ترس، مانند پرواز، مواجه شود. با این حال، اجتناب از اشیا یا شرایط، اضطراب و ترس شخص را افزایش می دهد. یکی از موثرترین راه های پیشگیری از اضطراب گذشته، آن است که آنها را در حالی که سعی در حفظ حالت آرام داشته باشند، روبرو کنند.
افسانه: شما می توانید کمی برای کاهش حملات هراس خود اقدام کنید.
با توجه به ترس و یادگیری خود برای مدیریت حملات هراس شما می توانید از طریق کمک حرفه ای به بهترین نحو انجام شود. ابتدا باید با پزشک خود برنامه ریزی کنید تا بتوانید به منظور تعیین سلامت روانی یا وضعیت پزشکی که باعث حملات شما می شود، ارزیابی شود. هنگامی که تشخیص داده شد، پزشک شما می تواند به شما در تصمیم گیری در مورد دوره درمان کمک کند. گزینه های درمان مشترک عبارتند از داروها و روان درمانی . با ادامه درمان، شما ممکن است قادر به کنترل این حملات و بازگشت به سطوح قبلی عملکرد خود باشید.