چه چیزی برای گفتن به کسی که از حمله وحشت زده است صحبت کند

پشتیبانی از هراس Attack

حملات هراس با ترکیبی از علائم ذهنی، عاطفی و جسمی مشخص می شود. این حملات معمولا با احساس هراس، نگرانی و ترس آغاز می شود. احساس اضطراب اغلب در شدت افزایش می یابد به عنوان شخص شروع به تجربه احساسات اجتماعی مانند تنگی نفس ، دلتنگ شدن قلب، درد قفسه سینه ، عرق بیش از حد، سوزن شدن، تکان دادن ، و حتی تهوع است.

این علائم فیزیکی ناخوشایند اغلب با افکار و احساسات ترسناک ملاقات می شود، مانند اینکه می ترسید که این حمله باعث از دست دادن کنترل، گرسنگی، اضطراب پزشکی یا حتی مرگ شود. در طول یک حمله ترسناک، فرد غریبه نیست که بتواند از طریق احساسات شخصی سازی و جبران ناپذیری که در آن فرد احساس می کند از خود و واقعیت جدا شده است، بیفتد.

افراد مبتلا به هراس اغلب زمانی که علائم آنها اعتصاب می کنند کنترل بیشتری نداشته باشند. برای افراد مبتلا به اختلال هراس، این حملات ناگهان بدون هشدار یا علت رخ می دهد. کسانی که با ترس های خاص می توانند در مواجهه با ترس خاص خود، حملات هراس داشته باشند، اما این محرک های ترس ممکن است همیشه آسان نیست.

با توجه به این که حملات ممکن است در هر مکانی یا زمانی اتفاق بیافتد، افراد مختلف ممکن است سعی کنند از طریق حملات وحشت بروند و به فرد کمک کنند. این واقعا برای کسی است که بتواند از طریق این علائم به چالش کشیدن کمک کند.

با این حال، دوستان خوب، خانواده و حتی غریبه های کامل ممکن است تلاش خود را برای کمک به دیگران امتحان کنند، فقط به این نکته که فردی که این حمله را می گوید بگوید.

برای برخی از ایده هایی که در مورد یک حمله ناگهانی به کسی نمی گویند، به جلو بروید.

فقط آرام پایین

اگر گفت که برای آرام کردن، بیمار مبتلا به ترس و اضطراب ممکن است احساس کند که شما پیشنهاد می کنید که او کنترل کامل علائم خود را داشته باشد.

واقعیت این است که اگر یک فرد در معرض حمله وحشی بتواند آرام شود، او می خواهد! ممکن است فکر کنید که شما کمک می کنید تا شخص را هدایت کنید که او را آرام کند، اما در واقع، می تواند باعث شود که او از علائم او آگاهی بیشتری داشته باشد و خود را آگاه کند.

به جای اینکه دستورالعملی به صورت شفاهی باشد، سعی کنید شخص را با استفاده از یکی از استراتژی های بسیاری که از طریق حملات هراس از بین بردن است، آرام کنید. به عنوان مثال، ممکن است سعی کنید از روش آرامسازی مانند تنفس عمیق ، تصویر هدایت شده یا آرامش عضلانی پیشرفته ( PMR) کمک بگیرید. با استفاده از چنین تکنیک ها، شما قادر خواهید بود فرد را تغییر دهید، در حالی که احساس امنیت و درک آن را داشته باشید.

شما چیزی درباره عصبانیت ندارید

به احتمال زیاد، بیمار مبتلا به هراس آگاه است که هیچ چیز در مورد آن بسیار نگران کننده نیست. هنگامی که از طریق حمله وحشت زده می شود، واکنش تنفسی پرواز یا مبارزه فرد باعث می شود که ذهن و بدن خود را برای یک تهدید واقعی یا درک پذیر آماده سازد. حتی اگر او در هیچ خطر واقعی قرار نداشته باشد، هنوز ممکن است قادر به جلوگیری از حمله از اجرای دوره خود باشد.

تقویت که ترس شخص بی اساس است، در واقع می تواند به افزایش احساس اضطراب یک فرد کمک کند. به جای آوردن کمبود تهدید به توجه او، سعی کنید صدای تشویق باشد.

از یک صدای تسکین دهنده استفاده کنید و به سادگی متوجه بیمار ترس و وحشت باشید که برای او وجود دارد.

من این کار را انجام نمی دهم، شما خود را آزار می دهید

این فقط به عنوان یک نظر واقعا حساس است. بسیاری از مردم در حال حاضر احساس سرخوردگی در مورد نیاز به مدیریت حمله ترسناک را در عموم دارند، بنابراین نیازی به این امر برای آگاهی بیشتر فرد نیست. به جای اینکه فرد بیشتر فریب بخورد، سعی کنید او را تقویت کنید. بگذار او را بشناسد که شما در آنجا هستید تا حامی شما باشد و چیزی برای شرمساری وجود ندارد. او ممکن است در حال حاضر احساس تحقیر شدن داشته باشد، بنابراین می تواند مفید باشد تا مثبت باقی بماند. عباراتی مانند "شما یک کار عالی انجام می دهید"، "شما از طریق این کار می کنید" یا "من برای شما اینجا هستم" می تواند همه چیز را برای کمک به یک بیمار مبتلا به هراس احساس اعتماد به نفس بیشتری در چنین زمان آسیب پذیری .

شما فقط بیش از حد واکنش نشان می دهید

این چند کلمه می تواند به شدت برای فردی که در معرض حمله وحشت است، دلسرد کننده باشد. این می تواند به اندازه کافی سخت باشد که باید با نشانه های ناراحت کننده برخورد کرد، اما حتی بیشتر به چالش کشیدن زمانی که دیگران به حداقل رساندن تجربه رنجور وحشت زده است.

حملات هراس مجموعه ای از علائم واقعی هستند و نباید با واکنش های احساسی که در کنترل خود قرار دارند اشتباه شود. رنجور وحشت اغلب حملات را به عنوان ترسناکی می بیند و با گفتن فردی که بیش از حد پاسخ شما را می گیرد، ممکن است او را آرام کند.

اگر شما سعی می کنید فرد را به آسانی قرار دهید، نتایج بهتر به دست خواهید آورد. او ممکن است دوست داشته باشد در یک منطقه آرام قرار بگیرد، دور از دیگران، خارج از جایی که او بتواند هوای تازه ای پیدا کند، یا در داخل، جایی که ممکن است کمتر از منحرف و امن تر احساس کند. اگر شما احساس ناامنی از آنچه می گویند و یا اگر شما کمی احساس ترس از خود، سعی کنید به سکوت در کنار او باقی می ماند به عنوان حمله ترسناک است.