ضعف نفس و حملات هراس

حملات هراس باعث می شود احساسات فیزیکی وحشتناکی ایجاد شود

اگر اختلال هراس دارید، احتمالا با علائم حملات هراس آشنا هستید . تشنگی قلب، لرزش، تکان دادن ، بی حوصلگی و سوزش تنها برخی از احساسات ناراحت کننده است که اغلب در طول حمله وحشت زده شده است.

ضعف نفس یکی دیگر از علائم رایج حملات هراس است که می تواند منجر به احساس ترس و ناراحتی شدید شود.

بیماران مبتلا به تنگی نفس اغلب ناتوانی در تنفس را توصیف می کنند، احساس می کنند که انگار نمی توانند هوا را به ریه هایشان برسانند. دیگران گزارش می دهند که احساس می کند که آنها خفگی یا خفگی هستند.

وقتی احساس تنگی نفس را تجربه می کنید، می توانید با نفوذ در هوا از نفس کشیدن به بدن خود سعی کنید. این غیر معمول نیست که شما احساس کنید که یک اورژانس جدی پزشکی مانند سکته مغزی یا حمله قلبی دارید. اگرچه ضعف تنفس یک علامت رایج است و به ندرت یک مسئله پزشکی را نشان می دهد، می تواند احساسات ترس و اضطراب را در طول حمله وحشت افزایش دهد.

چرا احساس می کنی اگر نفس بکشی؟

پاسخ استرس پرواز یا مبارزه ای است که برای توصیف واکنش های ذاتی انسان به شرایط بالقوه مضر استفاده می شود. اعتقاد بر این است که این واکنش به اجداد ما کمک کرد تا از محیط زیست خود فرار کنند. در زندگی مدرن، این واکنش ممکن است در واکنش به استرس ناشی از مسائل رایج مانند ترافیک، مهلت کاری یا بحث با یک دوست عزیز رخ دهد.

تحقیقات نشان داده است که پاسخ های مبارزه یا پرواز ممکن است بیش از حد فعال یا راحت تر در افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی به وجود آید که موجب بروز علائم فیزیکی وحشت و اضطراب می شود . در طی یک حمله وحشت، پاسخ استرس پرواز یا مبارزه خود را فعال می شود، نشان می دهد که شما در معرض خطر هستید.

بدن برای فرار سریع یا مبارزه با احساسات جسمی آماده می شود که به تمرکز بدن بر روی یکی از این دو وظیفه کمک می کند.

به عنوان پاسخ پرواز یا مبارزه در طول حمله وحشت تنظیم می شود، می تواند تغییر در الگوی تنفس شما باشد. تنفس شما ممکن است کوچکتر، سریع و محدود شود. چنین تغییراتی در تنفس می تواند میزان دی اکسید کربن را که از طریق خون منتقل می شود کاهش دهد. با کاهش سطح دی اکسید کربن، تنگی نفس ممکن است به علائم فیزیکی اضافی، از جمله سرگیجه، درد قفسه سینه ، سرگیجه و کمردرد کمک کند .

راههای مقابله با تهوع و استفراغ

چندین راه برای کمک به مدیریت مسائل تنفسی در طول حمله وحشت وجود دارد:

به دنبال راهنمایی حرفه ای هستید

اگر به طور منظم در معرض تنگی نفس در طول حملات هراس هستید، مراقبت های پزشکی مهم است.

اگر چه معمولا با اختلال هراس همراه است، حملات هراس اغلب با سایر اختلالات اضطرابی مثل اختلال اضطراب عمومی ( GAD )، اختلال اضطراب اجتماعی ( SAD ) و اختلال استرس پس از سانحه ( PTSD ) تجربه می شود. فقط پزشک یا متخصص بهداشت روانی شما قادر به تشخیص درست شما خواهد بود. دکتر شما به شما کمک خواهد کرد تا یک برنامه درمان را که ممکن است شامل گزینه هایی از قبیل داروهای تجویزی، روان درمانی و تکنیک های خودآموزی باشد، تشکیل دهید.

منبع:

انجمن روانپزشکی آمریکا راهنمای تشخیصی و آماری بیماری های روانی ، ویرایش پنجم. 2013