اگر چه تقریبا هر کس استرس را تجربه می کند، گاهی اوقات ما به استرس واکنش نشان می دهیم به خرابکاری خود! ما همه خودمان را با افراد بی قراری و یا ناخوشایند در معاشرت بیگناه، و یا ایجاد اختلافات غیر ضروری و استرس ذهنی به دلیل استرس حاکم ما است. و در حالی که برخی افراد خود را در این دوره از زندگی خود در حال ایجاد این نوع درام گاهی اوقات، دیگران خود را خرابکاری راه زندگی است، به طور مداوم استرس اضافی روانی و عاطفی خود را برای خود بدون آگاهی از نقش خود را در این!
بعضی از شیوه های رایج که افراد در زندگی شخصی خود ایجاد استرس ذهنی و احساسی می کنند، موارد زیر است: به دقت در مورد اینکه آیا هر یک از این تکنیک های خرابکارانه خود به شما اعمال می شود، فکر کنید، بنابراین می توانید تغییرات ساده ای برای کاهش استرس ذهنی و احساسی مهم در زندگی خود ایجاد کنید.
بودن "نوع A"
افرادی که از طریق یک الگوی رفتاری از طریق جهان در یک الگوی رفتاری نوع A به طور معمول به طور قاطعانه عجله می کنند و دیگران را با خصومت، در میان سایر موارد ، تحت درمان قرار می دهند . اگر به یک شیوه ای به نوعی واکنش نشان می دهید، احتمالا استرس عاطفی غیر ضروری برای روابط با پرخاشگری ایجاد می کنید . شما ممکن است راه حل های ساده ای برای مشکلات پیدا نکنید، زیرا شما عجله دارید تا شما به جزئیات دقیق توجه نکنید و در نتیجه مشکلات بزرگتری ایجاد کنید. الگوی نوع A همچنین به طور معمول مشکلات سلامتی را در جایی که در جاده قرار دارد به ارمغان می آورد.
گفتگو منفی
گاهی اوقات، دشمن در داخل سر خود قرار دارد و به شکل خود منحرف منفی است .
راه ما با خودمان صحبت می کنیم، در حالی که به طور کلی در دوران کودکی شکل می گیرد، می تواند ما را از طریق زندگی ما دنبال کند و هر تجربه ای مانند یک پرتو آفتاب یا یک ابر تاریک که در اطراف ما است و چشم ما را مسدود می کند. کسانی که سخن گفتن خود منحصر به فرد هستند، ممکن است ذهنیت بدخواهی را به دیگران نشان دهند، زمانی که هیچ کدام وجود نداشته باشند، منافع بالقوه مثبت را به عنوان منفی و از دست دادن مزایای مهم از بین می برند، و یا با باور به اینکه سطح استرس آنها بیشتر از آن است که بتوانند، ایجاد کنند.
اگر فکر می کنید که شما معمولا در زندگی روزمره خود منفی صحبت می کنید، خیلی دیر نیست که بخواهید خودتان را مثبت بدانید . با نگه داشتن مجله و استفاده از ابزارهای دیگر برای آگاهی بیشتر از صدای درونی خود، با استفاده از تاییدیه های مثبت و خودتان با انرژی مثبت ، اطرافیانتان را در جهت بهتر شدن و تبدیل شدن به استرس روحی و روانی کمتر در زندگی روزمره خود تجربه کنید.
مهارت های حل و فصل ضعیف
آیا شما تمایل دارید با افرادی که به سختی کارهای ساده ای انجام می دهند، به شدت با افراد رفتار کنند؟ یا به صورت غیرمستقیم به شما اجازه می دهد که دیگران به شما سر بزنند زیرا شما نمی دانید چگونه می گویند نه ؟ تعارض با دیگران عموما بخشی از زندگی است، اما چگونگی رسیدگی به آنها در واقع می تواند روابط را تقویت کند یا می تواند موجب بروز اضطراب روانی اضافی برای همه درگیرها و ایجاد درگیری های بزرگتر شود که زندگی خود را به وجود آورند. جالب توجه است، بسیاری از افرادی که به شدت رفتار می کنند، به طور کامل آگاه نیستند که در روابط خود آسیب می رسانند و با شیوه ای بهتر از دست زدن به چیزها آشنا نیستند.
بدبینی
اگر شما بدبین هستید، ممکن است چیزهایی را بدتر از آنچه واقعا هستند مشاهده کنید، ممکن است فرصت هایی را برای بهتر شدن به شما ارائه دهند، راه حل هایی را برای حل مشکلات حل نکنند، و همچنین باعث ایجاد استرس ذهنی در بسیاری از موارد دیگر نیز شوند.
بدبینی بیش از دیدن شیشه به عنوان نیمه خالی است؛ این یک جهان بینی خاص است که اعتقادات خود را در خودتان تضعیف می کند، نتایج سلامت فقیرتر، رویدادهای مثبت زندگی کمتری و سایر عواقب منفی را به ارمغان می آورد. از آنجایی که صفات خوش بینانه و بدبینانه به کسی که نمی داند چه چیزی باید به دنبال آن باشد، مشخص و کمی درنگ است، بسیاری از افراد مبتلا به گرایش های بدبینانه به طور کامل از آن بی اطلاع هستند و خود را خوش بینانه می بینند.
خیلی زیاد است
آیا شما بیش از حد برنامه ریزی شده و بیش از حد است؟ شما ممکن است بیش از حد مصرف کنید و خودتان را تحت فشار ناخواسته قرار دهید. این که آیا شما یک فرد نوعی هستید یا اینکه شما مطمئن نیستید که چگونه به خواسته های دیگران بر روی زمان خود بپردازید، می توانید خود را در حالت استرس مزمن قرار دهید اگر به طور عادی بیشتر از شما رفتار می کنید .
اگر شما بخش هایی از استرس را که باعث ناراحتی شما می شود نادیده می گیرید، نمی توانید سرباز شوید. در صورت گرفتن مسابقه می تواند به شما کمک کند در صورتی که علائم شما در معرض استرس یا چیزی عمیق تر باشد