تسکین استرس فردی برای سلامت بهتر

همه ما تنش های مختلف را تجربه می کنیم، به این ترتیب نتیجه می شود که ممکن است برای افراد مختلف یک روش متفاوت وجود داشته باشد. در اینجا چیزی است که شما باید بدانید که چگونه استرس می تواند بر شما تأثیر بگذارد و آنچه نیاز به استرس دارد، به ما کمک کند:

نه همه فشارها بد است

با تمام فشارهایی که امروز در حال استرس است، آن را آسان به فکر آن را به عنوان چیزی است که به طور قطعی اجتناب شود و از زندگی حذف شود.

جالب توجه است، هرچند تنش های مختلفی وجود دارد و همه آنها لزوما بد برای شما نیستند؛ در واقع، برخی از استرس ها نه تنها مثبت هستند، بلکه برای عملکرد سالم حیاتی نیز هستند. برای مثال، Eustress یک نوع مثبت استرس است که منجر به احساس هیجان و هیجان می شود. بدون آن، زندگی بسیار خسته کننده خواهد بود و افسردگی شایع خواهد بود، لذا تسکین همه استرس بهترین هدف نیست.

استرس مزمن ، با این حال، نتیجه از بدن باقی می ماند در یک حالت تقریبا ثابت از واکنش پذیری که در آن پاسخ جنگ و یا پرواز - بدن بدن برای آماده سازی برای پیروزی و یا سریع گریز - باقی مانده به طور مداوم باعث شد. این نوع استرس هایی است که سرفصل ها را ایجاد می کند و مطبوعات بد آن را به دست آورده اند. استرس مزمن می تواند بر روی بدن شما در بسیاری از موارد جدی مانند بیماری قلبی، دیابت و سکته مغزی تاثیر بگذارد.

علائم استرس مشترک

از آنجایی که تنش می تواند بر سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد، هرچیز از سردی تا حمله قلبی می تواند نشانه ای باشد که شما نیاز به استرس دارید.

با این حال، برخی از علائم رایج تنش وجود دارد:

برخی از افراد نیازمند نیازهای اضطراب استرس هستند

درست همان گونه که تنش های مختلفی وجود دارد، انواع مختلفی از افراد وجود دارد، و برخی دیگر نسبت به دیگران واکنش بیشتری نسبت به استرس دارند.

از آنجا که پاسخ استرس بدن به واسطه تهدید درک شده (به جای یک تهدید واقعی) باعث می شود و توانایی بدن برای بازگشت به هوموستازی یا حالت عادی آن نیز از فرد به فرد تغییر می کند، بعضی افراد فورا آرام می شوند و دیگران باقی می مانند ساعت ها بعد از یک استرس استرس. برخی از انواع شخصیت نیز تمایل دارند فشار بیشتری را به بار آورند و به شرایط مضاعف تنزل کمتر پاسخ دهند، مانند کمال گرایی یا افرادی که "نوع A" هستند . برای اطلاعات بیشتر، این ویژگی های شخصیتی را که بیشتر واکنش دهنده استرس هستند را مشاهده کنید و ببینید که در آن شما در طیف متناسب هستید.

رهایی از استرس در چندین فرم آمده است

بنابراین همه این متغیرها پیچیدگی را به پرسش از اینکه آیا یک فرد در معرض خطر ناخوشایند استرس است یا فقط از زندگی هیجان انگیز لذت می برد، اضافه می کند. با این حال، برخی از عوامل و نگرش های شیوه زندگی می توانند شاخصی باشند. ابزار زیر می تواند به شما کمک کند تا ارزیابی وضعیت استرس شغلی و همچنین منابع ویژه ای را که برای شما هدف قرار داده شده است، ارزیابی کنید.