جوانب مثبت و منفی تکنیک های امدادرسانی استرس

1 - انتخاب بهترین ابزار برای برانگیختن استرس

سودهنگ / گتی ایماژ

رویکردهای پرطرفدار مدیریت استرس و چرا همه آنها مهم هستند

راه های مختلفی برای مدیریت استرس وجود دارد و برخی از آن ها موثرتر از دیگران هستند. چه چیزی باعث می شود که یک استرس برای شما بهترین باشد؟ این بستگی به وضعیت شما، شخصیت شما و نیازهای شما دارد. حقیقت این است که وقتی برای رفع استرس، چندین ابزار «مناسب» برای هر کار خاص وجود دارد، اما بعضی استراتژی ها مزایای عمومی بیشتری نسبت به دیگران دارند. در هنگام تلاش برای تصمیم گیری در مورد مدیریت استرس که با آن مواجه هستید، بهتر است بدانید که با انواع رایج ترین انواع استرس آشفته، نقاط قوت و ضعف آنها و زمانی که شما باید از هر یک از آنها استفاده کنید. این ممکن است به نظر بسیاری از تحقیقات برسد، اما در اینجا یک «ورق تقلب» است که می توانید آن را استفاده کنید، به شما این امکان را می دهد که اصول مهم رفع استرس را بیاموزید و به منابع عمیق تر لینک می دهید تا بتوانید یاد بگیرید چه کاری انجام دهید و چه زمانی انجام دهید. در زیر لیستی از برخی از محبوب ترین تکنیک های مدیریت استرس و بهترین زمان برای استفاده از هر یک از آنها است. در طول راه، فرصت هایی را برای حفاری عمیق تر پیدا خواهید کرد، دستورالعمل هایی در مورد چگونگی یادگیری این تکنیک ها و موارد دیگر پیدا خواهید کرد. آرام باش و لذت ببر!

خواندن اضافی:

2 - سرکوب سریع استرس: هنگامی که برای استفاده، زمانی که برای اجتناب از

پیتر زیلی / گتی ایماژ

اکثر مردم به دنبال یک راه سریع برای از بین بردن استرس هستند - چرا هر کسی که تحت فشار قرار دارد این را نمی خواهد؟ در واقع چند دلیل وجود دارد. در حالی که رفع کننده های فشرده سریع، مزایای بسیار زیادی را به ارمغان می آورند، آنها با اشکالات خود می آیند و بهترین انتخاب برای هر شرایطی نیستند. (هرچند این ابزار سریع می تواند قدرتمند باشد و تقریبا همیشه یک انتخاب بهتر از هیچ تسکین دهنده استرس است.) در اینجا چیزی است که شما باید در مورد تسکین دهنده های استرس سریع بدانید.

استرس ام اس چیست؟

وقتی به "تسکین دهنده های استرس سریع" اشاره می کنم، من در مورد تکنیک هایی صحبت می کنم که می توانند فیزیولوژی شما را در عرض چند دقیقه آرام کنند، به شما کمک می کند تا پاسخ جنگ و یا پرواز خود را معکوس کنید با استرسورهایی که با آن مواجه هستید. این تکنیک ها شامل تمرینات تنفسی ، تجسم ، گوش دادن به موسیقی و فعالیت های دیگر است که می تواند به شما کمک کند در چند دقیقه آرام تر احساس کنید.

طرفداران:

مضرات:

بردن:

اگر به چیزی نیاز دارید که به شما کمک می کند تا عجله کنید بهتر است که بهترین باشید. اگر میخواهید چیزی برای کمک به شما احساس کمتری داشته باشد، دفعه بعد که با چالش مواجه شدید یا اگر بخواهید فشار بیشتری در زندگی تان ایجاد کنید، ممکن است بهترین راه حل نباشد و یا این ممکن است به عنوان بخشی از طرح کلی بزرگتر کار کند. برای دیدن آنچه که گزینه های دیگر شما هستند بخوانید.

3 - عادت های سالم که باعث انعطاف پذیری می شوند

Tetra Images / Getty Images

عادت های سالم که باعث انعطاف پذیری می شوند

بسیاری از عادت ها می توانند انعطاف پذیری نسبت به استرس ایجاد کنند، از جمله ورزش ، مراقبه و مراقبت از خود . این می تواند برای سلامتی کلی عالی باشد و هر بار که با چالش جدید مواجه می شود، می توانید به احساس تنش کمتری روبرو شوید . آنها همچنین به کار نیاز دارند. آنها برخی از کارها را انجام می دهند اما به خوبی تلاش می کنند. با این وجود، ممکن است شما بهترین شرط بندی نکنید، اگر می خواهید میزان استرس را که با آن مواجه هستید به حداقل برسانید.

طرفداران:

مضرات:

بردن:

عادت های سالم و انعطاف پذیر یک جنبه مهم مدیریت استرس است. آنها همچنین می توانند با ابزارهای تسکین دهنده استرس سریع کار کنند - گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که تاکید کرده اید که شما فقط انگیزه ای برای حفظ این عادت ندارید. هنگامی که تنش را با یکی از کسانی که از لحاظ تدابیر اضطراری سریع استفاده می کنید، تا اندازۀ آستین خود را کاهش می دهید، ممکن است انرژی کافی برای از بین بردن عادات دراز مدت داشته باشید. اگر هنوز احساس می کنید استرس بیش از اندازه در زندگی شما وجود دارد، شاید در زندگی تان بیش از حد وجود داشته باشد! برای دیدن چگونگی تغییر آن را بخوانید.

4 - تغییر سبک زندگی شما

برند اپیتز / گتی ایماژ

تغییر سبک زندگی شما

استرس می تواند زندگی شما را از بسیاری جهات تحت تاثیر قرار دهد. یکی از موثرترین استراتژی ها برای به حداقل رساندن اثرات استرس، کاهش تعداد عوامل استرس زا در زندگی شما است. همیشه ممکن است از بین بردن عوامل استرس زا از زندگی شما، اما زمانی که می توانید آن را انجام دهید، این ایده عالی است. تغییر زندگی شما برای به حداقل رساندن استرس ممکن است شامل کاهش دادن آنچه که مربیان زندگی به عنوان " تحمل " اشاره می کنند، حفظ مرز بین خود و افراد دشوار زندگی شما و تغییر دادن شیوه کار شما به عنوان مثال. البته، جوانب مثبت و منفی این رویکرد وجود دارد:

طرفداران:

مضرات:

بردن

به طور خلاصه، اگر بخواهید توانایی خود را برای مدیریت استرس در یک راه سالم به حداکثر برسانید، نیاز به انواع روش های تسکین دهنده استرس دارید تا آستین خود را داشته باشید.